減重書寫 Day08 – 運動後身體脂肪燃燒的健康狀態

為期14天的減重書寫，正式進入第二週: Day08！眼尖的夥伴有沒有發現，主題開始出現「運動」！是的！新的階段開始，也是提醒大家，除了書寫、飲食配合之外，可以慢慢地加上運動！（雖然運動不會真的瘦下來，過重者，首先還是要透過飲食控制是最明顯的喔！因為吃一個便當的卡路里，就要跑很多圈操場了！）

和之前書寫大同小異，但特別強調了「想像」這個環節，先「想像」再「書寫」！有科學研究同樣兩組運動員，一組全部時間用在練習；一組一半時間用在練習、一半時間則用在「冥想」，想像比賽的情境或是靜心冥想，結果發現一半時間練習、一半時間冥想的運動員，表現比較優異和穩定！這也是間接印證「想像形成實相」！

許多人可能沒有習慣運動或是抗拒運動，初期不用逼自己馬上要運動，可以先嘗試運用「想像」的方式，想像運動的感覺或是脂肪燃燒的情境。設定「3分鐘」是有特別意涵的，一般人對於「想像」這件事情，或許不是困難，但是放在這個主題：「運動後身體脂肪燃燒的健康狀態」，便容易有一種情況，想像這個要幹嘛呢？有用嗎？這是自我催眠、自我感覺良好嗎？沒有真的運動，用這種方式欺騙自己等等想法，當有這些想法時，其實就不容易「維持 3分鐘」，通常 1、2分鐘就會覺得時間過得有點漫長。因此特別設定 3分鐘的原因，就是幫助大家去檢視，自己是否進入「運動想像」的狀態，通常本身就有在運動者，也相對容易達到 3分鐘的目標。那或許你會問，如果沒有達到 3分鐘會怎樣嗎？其實沒有關係，畢竟是一開始練習「想像」，沒達到也沒有關係！不過倒是要從中去體會這 3分鐘的時間，自己腦海中浮現出哪些想法？

「想像、冥想」的過程：就是在幫助我們意識和潛意識共同達成協議，幫助我們塑造實相的過程！

而書寫的過程其實就是幫助自己再將「想像的情境」記錄下來，強化想像的力道！

還是要不厭其煩的囉唆一下！

Day 01 感恩已經是完美體態的自己

Day 02 喚醒體內細胞的新陳代謝

兩個主題是很重要的「想像」和「書寫」基礎，建議每天都練習一下喔！不一定要書寫，簡單想像一下，2~3分鐘，其實就會有潛移默化的功效喔！