知識淬鍊：懶人包 實作線工作坊 上課心得
閱讀時間約 2 分鐘
身為臨床心理師的熱血小隊員，
除了白天努力上班，晚上更要熱血的進修！
除了白天努力上班，晚上更要熱血的進修！
現在就來看看，熱血小隊員，最近進修的工作坊心得。
工作坊報名動機
上個月，溫吞老隊員贊助小隊員上「知識淬鍊：懶人包實作線上工作坊」時，
小隊員只覺得「酷哦，那就來試試看！」，就這樣咚咚咚跑去上課了。
小隊員只覺得「酷哦，那就來試試看！」，就這樣咚咚咚跑去上課了。
我每天快樂地在網路上走跳，常常會看到「各式各樣的懶人包」。
但感覺做懶人包很花時間、要找圖、精簡描述，更是困難(累)。
在上這堂課之前，從來沒想過自己「有能力」，學會完成一份懶人包。
然而，三堂課下來，完全是收穫滿滿。
但感覺做懶人包很花時間、要找圖、精簡描述，更是困難(累)。
在上這堂課之前，從來沒想過自己「有能力」，學會完成一份懶人包。
然而，三堂課下來，完全是收穫滿滿。
「懶人包」不只是懶人包，
更是說一個讓大家都懂的好故事。
以前只覺得，懶人包就像是更精簡的Power point簡報吧?
原來，懶人包不只是將文字濃縮精華、組成圖文而已。
原來，懶人包不只是將文字濃縮精華、組成圖文而已。
林長揚老師，帶著大家學會「用說吸引人的故事」來「製作懶人包」。
讓我聯想到如同心理治療當中的「敘事治療」學派一般，懶人包從提出現況與後果，走到目標與解法，向大家訴說一個深刻而完整的故事。
在工作坊內，學習懶人包的架構與概念之外，更透過討論與實作，激發每個人其實與生俱來都有的「繪圖能力」，並以此連結到懶人包的配圖；老師更提供給大家「九大版型配方」(再加上三種新版型，直接變成十二種版型配方)，讓人人都能快速上手，成就感滿滿。
讓我聯想到如同心理治療當中的「敘事治療」學派一般，懶人包從提出現況與後果，走到目標與解法，向大家訴說一個深刻而完整的故事。
在工作坊內，學習懶人包的架構與概念之外，更透過討論與實作，激發每個人其實與生俱來都有的「繪圖能力」，並以此連結到懶人包的配圖；老師更提供給大家「九大版型配方」(再加上三種新版型，直接變成十二種版型配方)，讓人人都能快速上手，成就感滿滿。
除了懶人包架構、版型配方，在工作坊內，更可以學習到各種讓自己懶人包更加細節、精緻與簡潔的技巧，包含：留白、對齊、顏色，三大細節來進行調整，老師不只是告訴我們「調整方向」，更是直接示範與教學「調整技巧」，讓我們可以「一學就上手」。
【五個 推薦這個工作坊的原因】
1. 課前精美紙本講義與貼心零食寄到家，完美體現「跨感官心理學」，還沒上課，就已經視覺與味覺都享受放鬆起來。
2. 每堂都有豐富的小組討論與實作，讓前一課在課堂上學的概念與技巧，直接上場應用，雖然過程中有點手忙腳亂，但卻是最立刻的「學有所用」，現學現用。
3. 搭配每週回家作業，老師用心給予每個人回饋，讓我們獲得具體調整與進步的方向。
4. 上課節奏拿捏得宜、課程幽默風趣，下班回家再進修不是負擔，而是快樂學習的享受。
5. 透過學習濃縮與強化，試圖練習打破自己的知識詛咒；藉由輸出與排版，快速學習製作出一份懶人包初稿，最後藉由調整與提升，讓自己的懶人包，不只是說一個好故事，更是說一個細節與質感兼具的故事。
現在，小隊員要努力在這裡，來產出各式各樣心理懶人包啦！
By 熱血小隊員 (果然，臨床心理師不是在上班，就是在去進修的路上！)
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這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
3月底迎來第一場的實體工作坊教學
雖然人數不如預期，立刻轉換形式就像是小型家教班，
當然這問題點也跟課程宣傳日期太短與地點有關。
最後還是順利舉辦完第一場，
整體來說有達到舉辦工作坊的目的
練習如何思考、軟體操作繪圖、實際案例演練，
課程過後也要進行AAR，檢討有哪些部分可以再改進
這篇文章主要講解情緒管理的重點，包括情緒的基本原理、情緒對工作的影響、以及解決方式。同時也提到了職業過勞Burnout以及如何改善的方法。最後，作者藉由課程觀點的引出，帶出了內部動力與自我認定動力的概念，並討論了人生目標WHY的重要性，以及對工作和生活的意義的思考。
在工作坊中的療癒過程可以幫助人們觸動內在的議題，並為生命注入更多的能量。重要的是要確立參加工作坊的目標，並專注於學習如何與自己的內在相處，而非追尋療癒的效果。
參加課程的動機
我從未認真想過有沒有 SOP 可以拆解問題、分析問題，建立一套框架，有助於達到想要的目標。課堂前的自我準備、課堂中與人互動我相信是這堂課亮點之一，這將顛覆傳統大學課堂被動吸收與發想的印象。（結果好像遠遠不只 SOP，而是大腦都重整了！）
課程組成
首先，學生與引導師（facil
這篇文章是分享一個人在參加劉軒老師的線上課程後，對時間管理力部分的體悟與實際應用的心得，包括對拖延症、未來目標導向、蔡加尼克效應等的討論與應用。作者檢討自己的工作與生活分配，並分享了一些新的觀念和想法。
課程講到幾種行爲心理學的技巧可以來降低拖延症，而此篇介紹遊戲化工作流程來掌控及時行樂猴，相對於理性決策者，及時行樂猴容易在我們大腦中獲勝，畢竟誰不喜歡立即性的滿足跟享樂。利用遊戲化Gamification來滿足及時行樂猴，使用電玩的一些上癮特性來套用到工作流程，一步一步引導大家完成工作。
DLC-PAI系統＋教練課＋英文課
九月份開始上Ｎotion訓練營，一開始我真的是小小白，只會非常基本的使用。加入之後跟著課程節奏，竟然也產出了好幾份作業，成果是我一開始想不到的。其實工具的技巧固然重要，但是底層邏輯才是核心，為了什麼而做？如何做？有什麼學習點？這些都是需要不停思考，自問自答慢慢找
我是個名副其實的「懶人」。日常生活中，遠離朝九晚五，上頭沒有長官，自由自在，收放自如。懶人可以發揮主動性，早年醉心於傳道授業解惑，一心一意入坑擔任教職，進而研究學術。但人生不如意事，十有八九，缺乏顯赫的學歷，只好擔任兼課老師。畢生只寫一篇論文，幸好沒有被解聘。
出於好運，上課八小時，卻有接
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