習慣好難持之以恆

學習某種樂器一直是我覺得很想嘗試的事，小時候最為憧憬的其實是鋼琴，覺得能夠彈出想要的歌曲，真的是一件有趣又帥氣的事情，不過出社會後學鋼琴我覺得不是一件容易的事情，不僅學習費用昂貴，需花費的入門時間多，後來我決定嘗試學習烏克麗麗這項樂器。

烏克麗麗不僅小巧可愛、彈奏方便，入門也比較輕鬆，學起來壓力比較小，晚上練習的聲音也不會吵到家人或鄰居。

起初剛學習的時候可以說是熱忱滿滿，除了練習上課老師教的，還會看買的書本自己練習，或是看Youtube教學，幾乎每天都會撥時間練習，前期進步的很快，但越到了後面熱忱越來越降低，雖然還是會定期去上實體課，但現在不一定每天練習，有得時候工作比較忙甚至會偷懶三四天都沒碰。

老實說我認為不管是學習樂器還是其他事物，想要持續進步都得時常練習，懈怠會讓好習慣漸漸消逝，但真的好難克服...常常原本計畫下班要練習樂器、看本書、或是學習電腦程式時都會心想"阿...上班好累今天想打場遊戲犒賞一下自己"，或是"今天先休息放鬆一下，明天再認真好了"

在看原子習慣這本書時，提到專業人員跟業餘人員的差別在於，專業人員即使感到無聊也會堅持把事情做完做好，而不是看心情才去做。

培養習慣時人們一開始總是動力滿滿，接觸到新事物時大腦感到新鮮、興奮、有趣，一旦學到一定的基礎之後，想要往下一步邁進一定會需要反覆大量扎實的基礎強化訓練，這個反覆執行的無聊動作，往往會遇到訓練最大的敵人，"無聊"。

在熱情下降後許多人會去尋找新的訓練方式、新的書、新的工作...，時常換來換去讓大腦保持新鮮，卻也培養不了任何習慣，因為都培養到前期就無聊放棄了。

書本提到所謂的金髮女孩原則，要讓大腦進入心流狀態，執行的任務必須超出你目前能力約莫百分之四，雖說現實中不太可能量化這個數據，但意思就是操作的事物必須處在自身極限超過一點點的時候，最能讓大腦保持動力跟專注，因此如果想要讓自己可以持續訓練某一件事情，最好除了例行鍛鍊外，要做一些超出一點能力範圍的訓練，一旦讓大腦可以感受動力，就能夠忘卻那些無聊感。

克服大腦的排斥我真的覺得不是件容易的事情，以我自己來說我想要培養的許多事情，都有碰到以上這些問題，目前我認為我比較有成功培養成習慣的就是健身了，我每個禮拜都一定會至少去兩次以上的健身房，並且每次深蹲、划船等，重量上我都會持續加重比自己極限在多一些些，以便能夠負擔越來越重的重量，雖然在做的時候真的挺痛苦的，不過健身時痛苦才表示有在進步，如果重訓的時候完成沒有感到負擔，即使常常去做，也很難進步，當然在重量上一定要量力而為，千萬不要過於勉強而受傷了。

不只是重訓，學任何東西我覺得都很類似，太難或太簡單都會讓大腦受不了，必須要恰到好處的難度，才是讓大腦保持心流的關鍵，這部分我也還在努力中，希望我還是能繼續保持學習烏克麗麗的習慣與熱忱阿~~~