原子時間

如果你一直覺得沒時間做想做的事情，可以試試這些方法：

• 是不是想做的事情，並不是真的自己想做的事情？ 如果真的想做的事情，你會感到開心、興奮、期待。你是自己想做，還是為了符合別人期待而做（看起來比較優秀？）
• 如果已經有穩定的工作，那就找自己覺得做起來開心的事情吧！
• 不是每個人都會有明確的方向，多去嘗試。從小事情出發，只要不影響人生重大，那多做幾件事情沒什麼大不了。這些事情最好是讓自己有一點小忙，但是壓力並不大。當然如果自己做了沒有開心的感覺，那就果斷放棄吧！

擺脫完美病，堅持下去才是最重要的！

• 以運動來說，我們並不是都要當奧運選手，所以自己有運動到，每天一點一點進步才是最重要的。如果今天真的很累，就不要勉強自己，熱熱身動個 10 分鐘就可以休息了。
• 要擺脫只是期待，需要靠行動與找到意義 我們都很會訂目標，看看你的新年計劃完成了幾項？但是我們沒有找到做的意義，只會流於形式。加上沒有搞清楚行動的方向，往往可能不是往自己想要的地方發展，還是執迷不悟，最後時間跟心情都賠了進去。
• 訂出每件目標的小計畫，各個小計畫要有優先權與期限 一步一步完成後打勾，讓自己有成就感，也能慢慢預期結果會如何，重要的這件事情有在動作以及能夠看到完成的時間。

好好看待時間，就會覺得時間一定夠用

• 如果覺得沒時間，可以試著體會看看等泡麵泡好與做平板式俯臥撐，這些時間是不是沒有很久，但是感覺是種無限？
• 每天把一整天做了哪些事情詳細記錄下來，如果可以的話用顏色幫忙分類，可以讓自己看到時間都花在哪裡，該減少哪些部分的時間花用，讓自己做更多想做而且開心的事情吧！
• 任何事情都是由小事情累積而成的，每天花不多的時間做完小事，件件大事就完成了！可以想想看如何把事情拆分容易執行而且很輕鬆就能完成的小事。

都準備好了，但是就是堅持不下去怎麼辦？

• 讓每件事情都有淺而易見的成果吧！人是一個喜歡回想的動物，每當想起自己曾經怎樣怎樣，都可以滔滔不絕講出一堆事情。所以讓自己有很多可以講的事情，反而讓自己更有繼續的動力。
• 如果真的事情很麻煩，那就讓討厭的事情變得簡單做，喜歡的事情認真去做！
• 人都是有低潮的時候，這個時候總是會提不起勁，那就 放過自己 吧！相信這是離峰時刻，人生不可能總是一帆風順，但別忘了也不會總是都在低潮。就讓這段時間快快過去，我們就能更往前一步。
• 如果要選擇做得好，與做的久。那請義無反顧地選擇後者，因為做得好，往往很有可能是一頭熱，事事都求完美會讓自己很累。但是做的久往往也會把事情做得越來越好，我們不是要求一步到位，而是邊做邊修正，慢慢打磨出最好的成品！

無論什麼事，開始做了之後所學習到的東西，才是真正有幫助的資訊。

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