Abby's blog艾比看看書⟪輕鬆駕馭意志力⟫

1.劍齒龍：危險,攻或逃（p.46)

2.停下來計畫：給自己自由，不隨衝動而魯莽行事（p.54)

3.減緩呼吸法：感到更平靜、更具控制力（p.57)

4.運動：重點是持續。

即使只是散步5分鐘，可能為你帶來潛在好處。

5.睡眠充足：增加意志力 （p.65)

6.即使我們沒察覺到恐懼，恐懼卻令我們感到立即的需求，要做出反應來對抗無能為力的感覺（p.195)

7.黑猩猩和人類自制力的研究

8.現在的種種行為，其後果都將由未來的自己承擔（p.251)

9.不要想白熊的白熊實驗（p.293)

10.自制力的根本：自我察覺—充分感受；自我關懷—抗拒渴望的理由；記取真正的重點—這股衝動是浪潮，努力度過，不要試著擺脫或順從（p.323)