舒服的心來自於自我滿意

練習靜坐的時候，必須讓身體舒服、心靈寧靜，能夠靜止下來。

念及身體中心點乃是內心生命之所依，並念茲在茲。

在這世間，無任何事物比身體中心點還來得重要。

輕鬆舒服地念著，感受一下做到怎樣是舒服的，要以自我的感受為其標準。

看看對怎樣的內心狀態會感到滿意，會想繼續停留在那樣的狀態中，

就是那個狀態了！如果感覺到舒適放鬆，便不會有緊繃的感覺。

一旦身體抗議說：這樣太緊繃啦！就表示做錯方法了。

舒服的心来自于自我满意

练习静坐的时候，必须让身体舒服、心灵宁静，能够静止下来。

念及身体中心点乃是内心生命之所依，并念兹在兹。

在这世间，无任何事物比身体中心点还来得重要。

轻松舒服地念着，感受一下做到怎样是舒服的，要以自我的感受为其标准。

看看对怎样的内心状态会感到满意，会想继续停留在那样的状态中，

就是那个状态了！如果感觉到舒适放松，便不会有紧绷的感觉。

一旦身体抗议说：这样太紧绷啦！就表示做错方法了。