共讀日記｜《每一天愛自己》Day8 我很美，而且每個人都喜歡我-鏡子練習
閱讀時間約 1 分鐘
DAY8 我很美，而且每個人都喜歡我
對我來說，鏡子練習一開始並不容易。我最難說出口的話是露易絲，我愛妳。我流著淚，做了好多練習。每一回當我對自己說我愛妳，都會心生抗拒，無法一口氣說出來。但我堅持下來了，也很慶幸自己做到了，因為鏡子練習讓我的人生脫胎換骨。
有一天，我決定做個小小的練習。
我看著鏡子對自己說：「我很美，而且每個人都喜歡我。」
當然，一開始我自己都不相信，但我對自己很有耐心，很快就覺得不會太難啟齒了。然後，在那一整天，不管我走到哪裡，都會對自己說：「我很美，而且每個人都喜歡我。」這讓我臉上露出了笑容。大家給我的回應也讓我很驚訝，每個人都很友好。那天我體驗到了一個奇蹟——
一個愛自己的奇蹟。
——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
我覺得這練習好困難啊！
我對著鏡子，只看到臉上有皺紋、斑點，總是盯著自己不OK的地方瞧。根本忘記要跟自己說：「我很美，而且每個人都喜歡我。」
而且這樣講，感覺自己好驕傲，好像不是很好。
我想這就是華人文化跟西方文化的不同吧！？
但，我想這練習的目的，是要讓自己愛自己，讓自己喜悅，這樣碰到每個人也都會是喜樂的，甚至可以把這樣的情緒分為感染給他人。
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今天是鏡子練習的最後一天。透過愛自己，你發現現在的自己就是完美的，並擁有療癒一切的力量，祝賀自己的堅持吧。
今天，我們回顧過去兩週的鏡子練習。欣賞自己在愛、接納、釋放情緒、關懷內在小孩的種種成長。這些練習讓我們一步一步建立自信與內在和諧。
第二天--讓鏡子成為你的朋友
正向肯定句：（名字）我愛你，我真的愛你
心靈訊息：我值得
靜心：愛的圈圈
「讓鏡子成為你的朋友」，引導我們在鏡前學會看見自己、愛自己。透過基本的鏡子練習，鼓勵大家仔細凝視自己的雙眼，並放鬆地說出：「我愛你，我真的愛你」，或「我願意學著喜歡你」。
鏡子練習的第一天，練習建立與自己的深厚連結，並透過肯定句加強愛自己與接納自己。
鼓勵站在鏡子前，凝視自己的雙眼，深呼吸，並說出「我想要喜歡你」和「我願意學習愛你」等話語。一整天，隨時都可練習跟自己說這些肯定句。
這過程可能引發情緒反應，甚至可能會感到笨拙或不自在，這都是正常的。
生命就是無數個愛自己的機會
你也可以創造生命的奇蹟-自我療癒實證，是一種愛自己的練習，
它源自於「自我療癒界的第一夫人」露易絲，賀所寫的書。
透過肯定句，進行內在對話，我們就能感到被愛，與被照顧。
起初，我會有鏡子練習的想法是因為，我從書中看到這麼一段話，作者說：「每個人都有能力更
鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。
鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。
肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預
今天是鏡子練習的最後一天。透過愛自己，你發現現在的自己就是完美的，並擁有療癒一切的力量，祝賀自己的堅持吧。
今天，我們回顧過去兩週的鏡子練習。欣賞自己在愛、接納、釋放情緒、關懷內在小孩的種種成長。這些練習讓我們一步一步建立自信與內在和諧。
第二天--讓鏡子成為你的朋友
正向肯定句：（名字）我愛你，我真的愛你
心靈訊息：我值得
靜心：愛的圈圈
「讓鏡子成為你的朋友」，引導我們在鏡前學會看見自己、愛自己。透過基本的鏡子練習，鼓勵大家仔細凝視自己的雙眼，並放鬆地說出：「我愛你，我真的愛你」，或「我願意學著喜歡你」。
鏡子練習的第一天，練習建立與自己的深厚連結，並透過肯定句加強愛自己與接納自己。
鼓勵站在鏡子前，凝視自己的雙眼，深呼吸，並說出「我想要喜歡你」和「我願意學習愛你」等話語。一整天，隨時都可練習跟自己說這些肯定句。
這過程可能引發情緒反應，甚至可能會感到笨拙或不自在，這都是正常的。
生命就是無數個愛自己的機會
你也可以創造生命的奇蹟-自我療癒實證，是一種愛自己的練習，
它源自於「自我療癒界的第一夫人」露易絲，賀所寫的書。
透過肯定句，進行內在對話，我們就能感到被愛，與被照顧。
起初，我會有鏡子練習的想法是因為，我從書中看到這麼一段話，作者說：「每個人都有能力更
鏡子練習可以讓我們學習愛自己，它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子，總是如實呈現我們對自己，究竟抱持什麼樣的想法。
鏡子練習，有兩個沉浸式練習要點：第一是深深凝視自己的雙眼，第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。
肯定句是我們傳訊給潛意識的信息，正向的肯定句，就像心理學上「自證預