2022-08-23|閱讀時間 ‧ 約 1 分鐘

愛薇絲的健身日記＿壺鈴硬舉及好書推薦2022.08.07

本集壺鈴硬舉健身，後面還有提到正念小插曲，漂亮的女生驕傲嗎？是一篇適合大家身心靈的文章。然後當然還有彩蛋啊！跟介紹一本運動好書，喜歡愛薇絲舞蹈的朋友千萬不要錯過喔！

機械式器材 1.Seated Row

組數:

9kg ，15下，3組。

今天拉的時候會忘記後背要用力，所以一開始感覺前手臂很酸，手臂沒有感覺，後來把意識放在後背，後續就開始有用後背用力的感覺了。

Seated Row 正面圖

這邊有顯示重量

用後背的力量拉

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