愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
付費限定

愛薇絲的健身日記 ＿壺鈴硬舉及好書推薦2022.08.07

愛薇絲 Avis 學習專家-avatar-img
愛薇絲 Avis 學習專家
發佈於愛薇絲心靈之旅
更新 發佈閱讀 1 分鐘
vocus｜新世代的創作平台

本集壺鈴硬舉健身，後面還有提到正念小插曲，漂亮的女生驕傲嗎？是一篇適合大家身心靈的文章。然後當然還有彩蛋啊！跟介紹一本運動好書，喜歡愛薇絲舞蹈的朋友千萬不要錯過喔！


機械式器材

1.Seated Row


組數:

9kg ，15下，3組 。

今天拉的時候會忘記後背要用力， 所以一開始感覺前手臂很酸，手臂沒有感覺，後來把意識放在後背，後續就開始有用後背用力的感覺了。

vocus｜新世代的創作平台


vocus｜新世代的創作平台


vocus｜新世代的創作平台

2.引體向上 Dip assist


今天一開始做的時候感覺腰痛，也是因為拉的時候，背沒有往後夾，後來將意識放在背上，做器材再往後夾的時候，手臂跟後背就有感覺了！

vocus｜新世代的創作平台
vocus｜新世代的創作平台
vocus｜新世代的創作平台


壺鈴硬舉

以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1441 字、0 則留言，僅發佈於愛薇絲心靈之旅你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍愛薇絲心靈之旅
留言
avatar-img
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
36會員
103內容數
將愛薇絲的人生心靈修行， 塔羅 ，記夢與大家分享 常常做察覺反思，一個人生太順暢反而會影響察覺，一個人若不順暢又不察覺 當下，人生的路難免不好走。在這裡我將與大家分享人生有益的覺察與感觸， 加速與宇宙的連結。
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍的其他內容
2023/04/08
<<火柴人圖解，讓人一看就懂！>>讀書心得記錄
2023.04.06參加邱奕霖 老師讀書會記錄心得， 今天畫的是比較右腦的書， 上一季介紹讀書會邏輯性的書之後， 這一季主要是在圖像繪畫的部份。 很適合很喜歡畫畫的人，一起來學習畫畫。 接下來進入今天的主題 在你身上施加「不會畫圖」的詛咒的人是誰？ 愛薇絲認為可能是你的......
Thumbnail
2023/04/08
<<火柴人圖解，讓人一看就懂！>>讀書心得記錄
2023.04.06參加邱奕霖 老師讀書會記錄心得， 今天畫的是比較右腦的書， 上一季介紹讀書會邏輯性的書之後， 這一季主要是在圖像繪畫的部份。 很適合很喜歡畫畫的人，一起來學習畫畫。 接下來進入今天的主題 在你身上施加「不會畫圖」的詛咒的人是誰？ 愛薇絲認為可能是你的......
Thumbnail
2023/02/06
【愛薇絲心靈鍛鍊】經歷轉變前進
打造你強大的內在 經歷轉變前進 一直在為這個時刻準備的人， 主權自由將回歸到人身上， 正處於實現偉大變革的邊緣。 被稱為事件、太陽閃光的大轉變， 因為所有人的創造力與內在， 正在帶來這些巨大變化。 我們意識到我們正在創造的事實， 創造第四第五維度的事實， 我們是內在的造物主，是源頭， 讓自己繼續前
Thumbnail
2023/02/06
【愛薇絲心靈鍛鍊】經歷轉變前進
打造你強大的內在 經歷轉變前進 一直在為這個時刻準備的人， 主權自由將回歸到人身上， 正處於實現偉大變革的邊緣。 被稱為事件、太陽閃光的大轉變， 因為所有人的創造力與內在， 正在帶來這些巨大變化。 我們意識到我們正在創造的事實， 創造第四第五維度的事實， 我們是內在的造物主，是源頭， 讓自己繼續前
Thumbnail
2022/11/05
［愛薇絲健身記錄］超強健身復健魔法治療計劃，扭挫傷一週讓你好一半
這次是愛薇絲第二次發生腳扭傷的意外經驗， 未了趕快復原，這次集合自己所學中西、健身、音頻和水晶療法所規劃的療程自療經驗。目的以幫助曾經打球、跌倒、車禍腳踝曾受傷的朋友或後續好了可能經常性扭到，大小腳，受傷腳的活動沒有正常腳順暢的朋友們。 可以挑自己想先了解的部分去閱讀這篇文章。
Thumbnail
2022/11/05
［愛薇絲健身記錄］超強健身復健魔法治療計劃，扭挫傷一週讓你好一半
這次是愛薇絲第二次發生腳扭傷的意外經驗， 未了趕快復原，這次集合自己所學中西、健身、音頻和水晶療法所規劃的療程自療經驗。目的以幫助曾經打球、跌倒、車禍腳踝曾受傷的朋友或後續好了可能經常性扭到，大小腳，受傷腳的活動沒有正常腳順暢的朋友們。 可以挑自己想先了解的部分去閱讀這篇文章。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
【愛薇絲健身記錄】健身持續記錄帶來好消息_胸和下半身2022.10.01
大家好! 我是你的教練愛薇絲，很高興跟大家宣布，在2022.9月份拿到了教練證照。想起當初為什麼健身的原因，當初因為抱4歲 Ian從樓梯跌落，開始展開長達一年復健，後來復健無法根治轉向健身。記錄約一年愛薇絲從素人上班族、健身愛好者，一年後變成健身教練!今天主要是和分享下半身的健身喔!
#健身#健身教練#下半身
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
【愛薇絲健身記錄】健身持續記錄帶來好消息_胸和下半身2022.10.01
大家好! 我是你的教練愛薇絲，很高興跟大家宣布，在2022.9月份拿到了教練證照。想起當初為什麼健身的原因，當初因為抱4歲 Ian從樓梯跌落，開始展開長達一年復健，後來復健無法根治轉向健身。記錄約一年愛薇絲從素人上班族、健身愛好者，一年後變成健身教練!今天主要是和分享下半身的健身喔!
#健身#健身教練#下半身
Thumbnail
avatar-avatar
釀電影，啜一口電影的美好。
性別之外，存在面前──淺談劇作《遊林驚夢：巧遇 Hagay》
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心
Thumbnail
avatar-avatar
釀電影，啜一口電影的美好。
性別之外，存在面前──淺談劇作《遊林驚夢：巧遇 Hagay》
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲健身記錄_228連假運動要持續!
這週228假期，健身房卻沒什麼人是怎麼回事呢？會不會是愛薇絲，早上臉書告訴大家去陽明山，大家都去陽明山賞花呢？ 健身的目的: 身心靈平衡，培養一件事的意志力！ 愛薇絲覺得很多事情都是意志力，在堅持做一件事情，健身看來反覆動作，是否會覺得會無聊呢？！但最後那幾下，往往是關鍵，實際上卻培養驚人的意志
#健身#運動#跑步
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲健身記錄_228連假運動要持續!
這週228假期，健身房卻沒什麼人是怎麼回事呢？會不會是愛薇絲，早上臉書告訴大家去陽明山，大家都去陽明山賞花呢？ 健身的目的: 身心靈平衡，培養一件事的意志力！ 愛薇絲覺得很多事情都是意志力，在堅持做一件事情，健身看來反覆動作，是否會覺得會無聊呢？！但最後那幾下，往往是關鍵，實際上卻培養驚人的意志
#健身#運動#跑步
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身記錄＿2022.03.12 做點芝麻事就容易消耗很多體力嗎？!
有覺得做點芝麻事就消耗很多力氣嗎？ Terry問我最近很累嗎？！我說早上8點半起來做早餐，感覺做完就用了很多力氣。 他看早餐一眼，說烤吐司這不是做的很快嗎？喔！我的問題來了，現在就是別人覺得不會累的事，我都會覺得做完後，花了很多力氣，所以相對沒有辦法做很多事，而且很容易感覺累。點擊文章繼續看喔…
#健康與情感#健康#貧血
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身記錄＿2022.03.12 做點芝麻事就容易消耗很多體力嗎？!
有覺得做點芝麻事就消耗很多力氣嗎？ Terry問我最近很累嗎？！我說早上8點半起來做早餐，感覺做完就用了很多力氣。 他看早餐一眼，說烤吐司這不是做的很快嗎？喔！我的問題來了，現在就是別人覺得不會累的事，我都會覺得做完後，花了很多力氣，所以相對沒有辦法做很多事，而且很容易感覺累。點擊文章繼續看喔…
#健康與情感#健康#貧血
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身記錄＿2022.03.07健身沒動力克服及時間管理
運動的時間管理也很重要，總不能三天打魚兩天曬網的，最好每天花個20分鐘散步也好。 如果跟教練約，不小心晚到，也會影響自己跟他人上課的時間，記得提早跟教練說喔！不能做器材在家也可以在家中做做徒手，舉啞鈴深蹲之類。 有氧
#健身#健康與情感#健康
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身記錄＿2022.03.07健身沒動力克服及時間管理
運動的時間管理也很重要，總不能三天打魚兩天曬網的，最好每天花個20分鐘散步也好。 如果跟教練約，不小心晚到，也會影響自己跟他人上課的時間，記得提早跟教練說喔！不能做器材在家也可以在家中做做徒手，舉啞鈴深蹲之類。 有氧
#健身#健康與情感#健康
Thumbnail
avatar-avatar
陳沅綦的沙龍
柏林劇團《三便士歌劇》：巴里．柯斯基的經典再造，與布萊希特劇場的當代轉向
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心
Thumbnail
avatar-avatar
陳沅綦的沙龍
柏林劇團《三便士歌劇》：巴里．柯斯基的經典再造，與布萊希特劇場的當代轉向
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身日記 ＿壺鈴硬舉及好書推薦2022.08.07
本集壺鈴硬舉健身，後面還有提到正念小插曲，漂亮的女生驕傲嗎？是一篇適合大家身心靈的文章。然後當然還有彩蛋啊！跟介紹一本運動好書，喜歡愛薇絲舞蹈的朋友千萬不要錯過喔！
#健身#壺鈴#正念
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身日記 ＿壺鈴硬舉及好書推薦2022.08.07
本集壺鈴硬舉健身，後面還有提到正念小插曲，漂亮的女生驕傲嗎？是一篇適合大家身心靈的文章。然後當然還有彩蛋啊！跟介紹一本運動好書，喜歡愛薇絲舞蹈的朋友千萬不要錯過喔！
#健身#壺鈴#正念
Thumbnail
avatar-avatar
詹育杰的沙龍
《轉轉生 Re:INCARNATION》：Qudus Onikeku、約魯巴哲學與 Afrobeat 的去殖民身體政治
《轉轉生》（Re:INCARNATION）為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat／Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間，建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發，解析其去殖民的身體政治。
#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心
Thumbnail
avatar-avatar
詹育杰的沙龍
《轉轉生 Re:INCARNATION》：Qudus Onikeku、約魯巴哲學與 Afrobeat 的去殖民身體政治
《轉轉生》（Re:INCARNATION）為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat／Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間，建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發，解析其去殖民的身體政治。
#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身筆記＿2022.02.05＿開工健身＿過年不胖反瘦秘訣
今天運動的人也比平常還多，大家都想回來收心。愛薇絲的教練Terry說我看起來很想睡，不是已經休了一個禮拜嗎？今天也全身緊繃，做舒緩好痛喔！ 注重養生的教練竟然. Terry說著他過年每天一直被家人餵食的生活，聽起來還蠻快樂的，感覺較當教練應該很久沒有大快朵頤了！他說休假只剩兩天了，我說就當這是一般平
#開工#女性運動#健身
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身筆記＿2022.02.05＿開工健身＿過年不胖反瘦秘訣
今天運動的人也比平常還多，大家都想回來收心。愛薇絲的教練Terry說我看起來很想睡，不是已經休了一個禮拜嗎？今天也全身緊繃，做舒緩好痛喔！ 注重養生的教練竟然. Terry說著他過年每天一直被家人餵食的生活，聽起來還蠻快樂的，感覺較當教練應該很久沒有大快朵頤了！他說休假只剩兩天了，我說就當這是一般平
#開工#女性運動#健身
Thumbnail
avatar-avatar
黃郁書的沙龍
《海妲．蓋柏樂》：女性困境與「永恆少年」的毀滅衝動
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心
Thumbnail
avatar-avatar
黃郁書的沙龍
《海妲．蓋柏樂》：女性困境與「永恆少年」的毀滅衝動
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲健身記錄＿2021.01.15＿動起來
詢問教練Terry想要有平坦小腹飲食上要注意什麼？盡量吃食物的原型，多吃蔬果，用高纖取代澱粉，豆干類是非食物原形，健身完還要做大量的有氧。 愛薇絲之前看蔡依林的飲食上，有了營養師專業的建議，後來也調整成早餐一定會吃，選擇吃一些高纖維的食物，然後也是配合大量的有氧，維持體態喔！ 文末有「手勢舞」彩蛋!
#健身#女性健身#手勢舞
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲健身記錄＿2021.01.15＿動起來
詢問教練Terry想要有平坦小腹飲食上要注意什麼？盡量吃食物的原型，多吃蔬果，用高纖取代澱粉，豆干類是非食物原形，健身完還要做大量的有氧。 愛薇絲之前看蔡依林的飲食上，有了營養師專業的建議，後來也調整成早餐一定會吃，選擇吃一些高纖維的食物，然後也是配合大量的有氧，維持體態喔！ 文末有「手勢舞」彩蛋!
#健身#女性健身#手勢舞
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身筆記＿2022.02.12_健身開學季
健康方面＿談高血壓 和Jester教練討論銀髮族，容易有高血壓的問題，銀髮族也適合也可以來做重訓喔！過年大魚大肉吃多了容易引起高血壓，高血壓的朋友做健身，可以降低血壓，但還是要吃低劑量的高血壓的藥，只是藥量減量，高血壓的藥一旦一吃，就要一直吃，不能停，所以照顧自己的身體真的很重要呢！
#健康#高血壓#運動
Thumbnail
avatar-avatar
愛薇絲 Avis 學習專家的沙龍
愛薇絲的健身筆記＿2022.02.12_健身開學季
健康方面＿談高血壓 和Jester教練討論銀髮族，容易有高血壓的問題，銀髮族也適合也可以來做重訓喔！過年大魚大肉吃多了容易引起高血壓，高血壓的朋友做健身，可以降低血壓，但還是要吃低劑量的高血壓的藥，只是藥量減量，高血壓的藥一旦一吃，就要一直吃，不能停，所以照顧自己的身體真的很重要呢！
#健康#高血壓#運動
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News