蛤蟆先生看心理師讀後小心得
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蒼鷺說～一個成人是由三種狀態組成，兒童狀態、父母狀態、成人狀態。
兒童狀態有快樂、悲傷、恐懼這些基本情緒，父母狀態喜歡教育以及批評別人，當你逐漸脫離依賴父母，無論物質還是心理，成人狀態才會漸漸展露頭角。遇到事情的時候，思考一下，不要不假思索的去反應，覺察自身內心感受，誠懇待人並相信自己是有力量改變自己的處境，自信主張自己的權利，自然能成為獨立行事的大人，演出屬於自己的戲劇。
看這本書才發現，原來少些自我批判也是愛自己、照顧自己的一種方式，以前只會吃好料、上Salon、健身、買保養品、補品照顧自己、打扮自己，但還是覺得自己不夠好，自我價值感偏低，尤其最近又沒了工作，總覺得大家都在職場打拼、大家都在成長，只有我停滯不前，這世界少了我好像也沒差，前陣子還試了2個月的工作，失敗收場，熬不過，每天都在努力想達到老闆的期待、壓力大到好不容易有休假完全不想再想工作那種，每天都被冷嘲熱諷、酸言酸語、信心蕩然無存，不過這份短暫的工作帶給我寶貴的一課，興趣不一定要當成工作，跟想像中的完全不一樣，接下來要想一下自己擅長什麼，先選擇再努力了。
職場不如意，情場又失意，還好拾回看書的習慣，給了我不少力量，看這本書一度落淚超糗還在咖啡廳，算了牡羊就是情緒分明（雙手ㄧ攤），有些諮商對話會不小心投射到自身，身處其境，對！我小時候也是這樣過來的，內心一陣翻騰。
忍不住思考為什麼感情方面這麼容易對對方不耐煩，為什麼ㄧ有衝突就習慣逃離現場，好像小時候有記憶以來我爸媽就是這麼相處的，他們每天都對彼此不耐煩、皺眉、口氣差、覺得對方不如自己直到現在（嘆）然後我媽每次喊完我爸掉頭就回房間關門啪！我延續了他們的傳統？我應該要先冷靜，不要下意識的去感覺與行動，思考一下，誠懇的回應當下真實的需求，好好說話取代不耐煩的口氣，很好～先為自己做的第一個自覺掌聲鼓勵😂人生好忙喔～要忙著自我察覺又要應付周遭環境的人事物，打怪吧？每破一關又升一個等級，希望以後可以99等腳底下還有光環閃爍星星那種哈哈！
既然知道自己是屬於價值觀偏低的人，從現在開始更要好好照顧自己。
從「你好 我不好」提升到「你好 我也好」。真誠待人，與自身情緒做連結，去上一些自信表達力的課程（我覺得Podcast心理敲敲門的線上課程好像不錯）接受自己與眾不同的特質，以自己為榮，每個人的時區不同，不一樣又怎樣，這是對自己刻在心底的終身承諾。
結論就是：承諾不是只有男人給的起（笑）
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本篇文章探討《蛤蟆先生去看心理師》這本書的核心理念，揭示自我情緒管理的三大自我狀態：兒童自我、父母自我與成人自我。透過蛤蟆先生與心理師的對話，瞭解如何從自身情緒中解脫，學會選擇對自己情緒負責，培養健康的情感表達方式。文章旨在鼓勵讀者獲得更深的自我認識與情緒掌控能力，進一步感受心靈療癒的力量。
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
這篇文章紀錄了作者在家庭中的情緒與教養困境，分享了對待自己與家人的想法。散發出一種正向的生活態度，強調幸福快樂靠自己給，要對自己好一點，多讓自己健康一些。
TA溝通分析中的心理地位是指我對自己和別人的看法，影響童年時形成的心理地位，進而影響一生的態度和觀點。這些心理地位會受到情境的影響，並形成四種組合。瞭解心理地位對心理遊戲的關係，可以幫助人們認識自我、改變固有心理地位。
期許我們都活在當下，擺脫過去負面束縛跟框架，學習面對自己的情緒，瞭解自己的情緒，接納自己的情緒，探索與檢視自己，跟自己的情緒做連結，愛自己多一點，成就更好的自己。
最近剛看完蛤蟆先生去看心理師
這本書在近幾個月很紅
引起了許多人討論
書中提到了三種自我狀態
兒童、成人及父母
我們要如何分析自己處於哪個狀態
在書中陪伴蛤蟆先生去心理諮商，自己也好像經歷了一次心理諮商，過程中會試著思考自己一路走來的人生，很多事情忽然變得清晰，從而得到力量去改變自己，希望改寫自己的「人生劇本」。
了解人的言行和心理有很多方法。
我想，認識了人有兒童、父母、成人三種狀態，這個概念可成為工具，幫助我們理解自己和別人的行為。
在理解自己之後，我們便能作出選擇，並有所成長，像蛤蟆先生。
總結來說，今年也看過不少與精神疾病、心理相關的作品，但《蛤蟆先生去看心理師》卻以完全不同的敘事邏輯，帶來同樣豐富的自我覺察與收穫。
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