人生最大的敵人其實是我們自己，我們會感到悲傷和憤怒，往往都是陷入自我情緒之中，而無法自拔。
這本《蛤蟆先生去看心理師》書藉，由蛤蟆先生和心理師的 10 次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。
當我們無法從自身深陷情感的囹圄中逃出來，或許可以透過諮商來了解自己，幫助痛苦受困的自己。
💟人生三大自我，徘徊在生活中
書上提到，我們在面對事情時的心情感受，會受到三種自我表達呈現，一個是兒童自我，就是小時候經歴過的情感。
我們出生時的基本情緒到幼年發展成一些行為模式，會激發我們遇到一些場景自動做出反應。
像是快樂又熱情、憤怒、悲傷和恐懼，都是自然型兒童自我，不管年紀多少都會出現。
我們要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒，才能增進對自己的了解。
蛤蟆先生小時候必須學習如何順從父母嚴格的要求，而順從的行為可能導致一個人學會把倚賴當成生活方式。
換句話說，這樣的人永遠不會真正長大成人。
讀到此，我心有戚戚焉，從小我的母親，就嚴格地管教我，凡事都需聽從她，連我穿什衣服都需經過她同意，所以直到我長大成人了，才發現自己竟不會為自己挑選衣服。
而成長的本質是逐漸減少倚賴，最終切斷倚賴關係，如此才能成為獨立自主的個體。
再者，我們還有另一個父母自我狀態存在，我們會想讓别人接受我們的想法。不自覺地，當他人不接受我們的安排，而感到痛苦，這都是父母從小在無形中，形塑我們的觀念。
最後一個存在的自我，是成人自我。我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。
在這個狀態下，我們能夠計畫、考慮、決定與行動，我們能表現理性且合理的行為。
處於這個狀態時，我們所有的知識與技能都能立刻派上用場，不曾被父母過去的聲音所驅使，或是被童年的感覺淹沒。
相反的，我們能夠考量當下的狀況，並依據事實決定要怎麼做。
書上提到，在成功人生裡，這三種狀態都是不可或缺的。每一種狀態肯定都很重要，都對生存有價值。
既然這三個自我，存在於我們的人格之中，我們都需學習好好善用它，讓自己生活更加在掌握之中。
💟憤怒的感受是可以選擇的
書上提到，易怒的人是故意要發怒的？是自己選擇那個角色的？
我相信讀到此，在我的心中會產生很大的疑惑？難道是我們自己要生氣的嗎？
書上提到這是一種「制約反射」針對特定刺激物做出自動反應。過去的經驗讓我們學會對相似情況下不經大腦就能做出自動反應。
書上的心理師說明了他不相信任何人能讓我們產生任何感覺，除非是使用武力和威嚇。
歸根究柢，我們的感覺是自己選擇的，我們選擇要生氣或悲傷。
在現今的教育現場已不比以往，當我在教導學生時，面對他們的自主權高漲，有時不受教時，我常陷入失望和難過，甚至生氣的地步。
如果我可以學習書上提到的：與其責怪別人害自己不快樂，我們可以選擇負起責任。
選擇為自己的情緒負責，為自己做些什麼，拿回情緒掌握權，要相信有力量改變自己。
面對暫時不能教育的學生，選擇「原諒他們」自己也能從生氣、難過和失望的泥淖中解脱。
最後，「心理」是門很深奥的學問，而這本《蛤蟆先生去看心理師》好書，運用故事和對話帶領我們進入這殿堂，照願了我們的身心靈。
把這本好書推薦給大家，希望透過這本好書，豐富而充實我們的生活。
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