《一個瑜珈士的內在喜悅工程》是我今年上半年最有感的收穫。
如果對於冥想或印度瑜珈有興趣，薩古魯應該是大家很熟悉的名字。看了這本書才知道，原來「古魯」（guru）是「驅除黑暗者」之意，而「薩古魯」（Sadhguru）意思是「未受教育的古魯」。
薩古魯本人在兒時就開始修習瑜珈，並在(百般不情願地)讀完大學之後，為了無止盡地旅遊而開始經營生意，直到修習瑜珈13年後的某一天，突然體驗到「三摩地」——印度傳統中的終極靈性體驗，是一種狂喜的幸福狀態。
薩古魯想讓人們也有相同的體驗，因此這本書，就是用實務的角度教導如何進行這個「內在喜悅工程」。
書中提到各種修持方法，說起來步驟都十分簡易，卻是需要用一生去實踐的過程，大家如果有興趣，再去找書來看，以下記錄對我很有啟發的觀念：
①「所有體驗都源自內在」，我們一生追求的「快樂」也是。
②為了要時時保持快樂，就要保持內在生活不受外在情境的奴役。
③外界刺激是情緒的觸發、催化，真實的體驗永遠來自內心。
④若能保持覺察、有意識地回應當下，就是負起責任，造就自我的自由，即是創造命運。
⑤我們必須學會對自己的無限本質保持覺知，責任是無限的，能夠回應一切。
⑥內心過去的種種都只是記憶，不是實相，記憶會扭曲你對當下的看法。脫離慣性的衝動反應，保有回應的能力。
⑦我們身無一物地來到這個世界，並且將會空手而返。
⑧（佛家也常聽到的）「業」是行為、印象累積而成的習性，充滿偏見，同時也是記憶資料庫，但靈性修持並非是抹去所有業力，而是要覺知它的存在。
⑨身體代表感官、物質，只是生命的一部分，現在很流行斷食，在瑜珈的觀念中，斷食是鬆開身體的認同。
⑩「智慧瑜珈」是放棄頭腦的身分認同，也就是我執，練習止息念頭、停止思考，再來體驗人生。
⑪「奉愛瑜珈」倡導容納、接受一切，主張慷慨地活著，探索世界，頂禮萬物，視任何事物都勝於自己。
我喜歡進入冥想時的感覺，睡覺是身體的休息，我把冥想想像成「心靈的休息」，將注意力集中在觀察呼吸，或是觀察念頭，直至放空腦袋，甚麼都不想。
若無法放空，也可以注意：頭腦都被哪些想法主宰呢？
知易行難，在達到三摩地境界之前，先慢慢接觸、累積、轉化、覺察自己的內心，掌握自己的命運，對自己負責吧！
書名：《一個瑜珈士的內在喜悅工程：轉心向內，即是出路》(Inner Engineering: A Yogi's Guide to Joy，2016)
作者：薩古魯 (Sadguru Jaggi Vasudeva, 1957－)
譯者：項慧齡
出版社：地平線文化
