【瑜珈體驗】<在一呼一吸中釋放自己>
瑜珈，在起初被那些苦行僧作為修練的工具，
卻被發現那些苦行僧的身材極為曼妙，因此廣為人知。
而瑜珈經典書籍《瑜伽經》更是影響了佛教以及被印度人視為三大經典之一，
雖然瑜珈與宗教有著密不可分的關係，但請放心，
今天談的瑜珈最多是心靈上的提升，以及身體上的改變。
瑜珈的起始動作
呼吸
瑜珈有許多種體式，
不管是哪一種體式，都一定需要搭配呼吸。
在一吸一呼中，
吸進飽滿的空氣至身體痠痛處；
呼出體內之廢氣，將身體下沉以至平穩。
有呼吸，才有動作......
內觀
同時也向內觀察自己身體的感受，以及變化，
這樣意識的存在也是必須的。
專注在身體的平衡以及呼吸的搭配，
會進入類似冥想的狀態。
腦科學將它稱之為「心流」。
練習瑜珈習得的事物
心流體驗
藉由極度專注在一件事情上，所引發的「忘我」的過程，
這樣我們就稱之為「心流」。
心流使大腦分泌多巴胺，讓心流體驗者感受到愉悅的心情。
專注度提升
這樣愉悅的經歷，會使我們渴望再次體驗專注所得到的快樂。
雖然這樣的快樂較為平穩，但會比玩手機的快樂來的持久。
並且藉由「慢」的速度來控制身體，以達到平衡時，
訓練了耐心以及全神貫注的精神!
活在當下
在之前為了身材而運動時，在運動中我總是想著下一步要做的事情；
但在練習瑜珈時，我只專注在當下動作帶給我身體的感受以及呼吸。
很喜歡五月天的一句歌詞:「昨天太近，明天太遠，默默聆聽那黑夜。」
只有當自己活在當下時，自己才存在......
當中體會最大的是:
匆匆忙忙地感受已經很少的出現在我的生活當中。
身體的健康
其實修練，我們不必像苦行僧一般使自己的身體受傷，疼痛，不健康。
在日常中我們便可以修練，修習鍛鍊。
瑜珈中我很喜歡一個體式「扭轉式」:
因為天生的腸胃較差，導致我經常的便秘以及消化不良甚至脹氣，
但每一次在扭轉式時總會幫助我排出多餘的氣體，
也讓我的排便頻率變得像正常人一般。
在現在的社會當中，把自己的生活顧好就算是一場修練了，
瑜珈在靈性方面對於我來說只是額外的工具，
許多經歷沒有辦法透過瑜珈得到，
許多理解還是要藉著與人的相處及痛苦，困惑中......，
看見自己的源頭，藉以了解自己，相信自己。
瑜珈並不要求學者的柔軟度與否
只要會呼吸，會感受
都可以在瑜珈中獲得許多身體，及心靈的成長
謝謝你的閱讀
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