2022-09-17|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

20) 蛤蟆先生去看心理師 A Psychological Adventure

    蛤蟆先生去看心理師 Counselling for Toads: A Psychological Adventure
    作者:羅伯.狄保德 Robert de Board 分類:心理治療(自我成長)
    書說什麼?
    每個人都有屬於自己的魔法  姚愛寗 唯有自己想改變,改變才會真的發生  ​陳志恆 (P.4) 如果在你的生活中,能找到如心理師一樣的人與你聊聊,讓你感受到被理解、被接納,同時能拓展你的覺察、增進對自己的理解,並因此更有力量做出新的選擇,那你真的不用來找心理師。 從被困住的情緒僵局中走出來  劉軒 (P.8) 心理諮商師沒有人生的答案,但能協助你找到自己的答案。 Chapter1  我感覺精神不太好 Chapter2  友誼萬歲 Chapter3  蒼鷺小屋 Chapter4  你這個麻煩的傢伙! (P.44) 必須要解決的事情,只有靠自己才能解決,自己最好盡快學習長大。 (P.58) 兒童自我狀態:指他的行為和感覺都像個孩子,但這不是幼稚,而是像孩子一樣。 (P.76) 他們比我們巨大很多,我們完全仰賴著這兩個人,既然無處逃脫,唯一能做的就是適應他們每一次的喜怒無常。 Chapter5  成長的寓言 (P.96) 一個人若是被一個比自己強大許多的人欺負和傷害,又無法脫離,他可能怎麼做?那就必須學習順從壓迫者,否則可能無法生活下去。就表示你不與對方爭辯,對方怎麼說就順從他的意思,而且同意他們的想法。然後取悅,但無論做了什麼他們似乎從來不曾滿意或打動。 (P.100) 對大多數的人來說,成長的本質就是逐漸減少依賴,最終切斷依賴關係,如此才能成為獨立自主的狀態。但順從的行為卻可能導致一個人把依賴當作生活方式,這樣的人永遠不會真正長大成人。 Chapter6  探索童年 Chapter7  仁慈的獨裁者 (P.114) 嘔氣的人總是繃著臉、陰沉沉的樣子,而且異常的安靜。嘔氣是最能說明如何長時間來稀釋憤怒的例子。通常是面對權威而無法為所欲為的反應,嘔氣基本上是輸家面對強大贏家的反應。 Chapter8  意外訪客 Chapter9  祕密協議 (P.136) 為什麼你一再落入難堪的狀況,最後總讓自己覺得很蠢,讓別人占盡優勢,讓自己再一次感覺回到可憐弱小的自己?與對方共謀?無意識配合對方,來造成自己的不快樂? Chapter10  午餐約會 Chapter11  蛤蟆先生的選擇 Chapter12  蛤蟆的人生故事 Chapter13  心理遊戲 Chapter14  贏了遊戲輸了自己 Chapter15  最後一次按門鈴 Chapter16  道別與新生
    我想什麼!
    兩三年前,我猜測我處於某種不是很穩定的狀態,大量閱讀相關心理治療與情緒控制書籍,不確定有多大幫助,也或許書中描述的案例反覆,卻也似乎對於實質的意義幫助不是明顯,不確定是定義上是心理勵志或是自我成長,無論是雞湯或是催眠,也許某種程度也在逃避吧?
    注意到這本書有段時間,也大約從網上書評了解一些,卻一直到前陣子去誠品,試著翻閱,好吧!決定買下來慢慢看!
    當時試著轉換環境,抽離哪個不是很舒服的地方,但最近那種不適感又強襲而來,不太明確知道導火起因,還是強迫自己去試著理解情緒與排解!
    某些角色的切換與描述有點切身,在面對強勢與巨大,變相的妥協或是自以為是的理解說服自己,那種壓抑感極度想逃離!
    書寫與閱讀是我慢慢找到的答案,不確定實際的幫助,至少情緒下放! 好像有點久沒有感受到真實的開心情緒,但努力釋懷!關於追逐認同、目標壓力、平等自尊!
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