你是一個高情商 (高EQ) 的人嗎？

什麼是高情商？

迷思一：沒有情緒的人就是高情商？

迷思二：能夠控制、壓抑自己的情緒，是高情商？

迷思三：能同理對方，只為對方著想，忽略自己的需求，是高情商？

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擁有高情商的人，能夠讓他人跟自己相處時，感到放鬆、愉快；在自己狀態上呈現由內而外的平靜與自在。然而，這只是表面上看到的結果，真正高情商的人，其實內在是有「核心底層運作邏輯」。

『每個人都可以經由鍛鍊成為高情商的人』

擁有高情商的人，較能夠處理好每段關係，能調節自己情緒、調節他人情緒，為對方提供高品質的「情緒價值」，像是支持、溫暖、關愛。

擁有高情商的領導人，能夠理解員工的情緒與需求，精準滿足員工需求，有效激勵員工，增加員工投入度。

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以下為各位整理出五項高情商的指標，也可以做個自我回顧：

一、我能夠充分覺察、充分辨識我自己當下的情緒、狀態、需求是什麼。

(1~10分請給分，10分為完全符合，1分為完全不符合)

二、當我知道自己是什麼樣的情緒與狀態，我知道怎麼照顧我自己的情緒。

(1~10分請給分，10分為完全符合，1分為完全不符合)

三、我能夠理解、感受到對方當下的情緒與需求是什麼。

(1~10分請給分，10分為完全符合，1分為完全不符合)

四、我能夠照顧對方的情緒。

(1~10分請給分，10分為完全符合，1分為完全不符合)

五、我能夠同時照顧自己和對方的情緒。

(1~10分請給分，10分為完全符合，1分為完全不符合)

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當我們知道高情商 (高EQ) 的指標是什麼，就能精準鍛鍊自己，成為真正高情商的人。

我知道很不容易，也因為不容易，真正高情商的人非常稀少。可是，這些給了我們一個明確的方向為自己努力、為自己提升。

『每個人都可以經由鍛鍊成為高情商的人』

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回答一般人常有的迷思：

迷思一：沒有情緒的人就是高情商？

情緒是很珍貴的能量，是自己跟自己連結，自己與他人連結的來源，情緒背後也指引著一個人真正的需求與渴望。人都有情緒，而高情商的人，能夠覺察自己的情緒，並知道如何調節自己的情緒。當我們能夠充分照顧自己的情緒，自然而然也能照顧他人情緒與背後的需求。

迷思二：能夠控制、壓抑自己的情緒，是高情商？

壓抑情緒代表著，我們否認自己的情緒，我們失去與自己情緒的連結，自然也無法覺察自己此刻的狀態，也不知道如何正確疏通情緒。

當我們否認自己的情緒，不願意看到自己的情緒，會產生自己沒看到，全世界都看到的狀態。

ex.生氣的人跟別人說「我只是說話大聲、我只是激動、我沒有生氣」

人都有情緒，這是最正常不過的事，壓抑、控制，最後必然會產生反撲。很多心理疾病是這樣產生的。

我非常鼓勵我的客戶(在我跟他的會談中)把自己的情緒完整地展露出來，我就能夠幫她很好的疏通情緒。

迷思三：能同理對方，只為對方著想，忽略自己的需求，是高情商？

忽略自己的需求，跟忽略對方的需求，其實是一樣的，都有「人」被忽略了。

真正的高情商是，我們自己把自己照顧得很好，調和的很好，然後自然而然不費力氣的能夠剛好照顧到他人。我們每個人都是自己最重要的根基，當我們犧牲自己照顧他人，根基都沒有養分，如何給到他人真正的照顧。能夠在每個情境下，照顧到自己、照顧到他人，是最高境界的高情商。

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祝福每個人，都能夠鍛鍊自己，成為真正情商的人。

婷心

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