私人紀錄） 絕食至今的我，深深覺得，想要餓死，還真他媽的有夠不容易啊！
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私人紀錄） 絕食至今的我，深深覺得，想要餓死，還真他媽的有夠不容易啊！
我從１４號這一天的晚上，就中斷主食晚餐
然後直到今天２０號，這六天來
我只有吃一些小零食之類東西，喝水，紅茶，或是含糖飲料
現在，我只有覺得心悸，乏力，輕微頭暈
都已經斷主食快要一週啦！竟然只有這樣而已？
我她媽根本是蟑螂吧？！
現在我發自內心覺得： 想斷食餓死，還真是他媽的有夠不容易！
看來想斷食而死，真的只能一口氣斷個徹底了？
題外話：三不五時，真的敬佩又羨慕那些真的一口氣跳下去，吃農藥，甚至是上吊的，現在的我，比起他們，真的根本像是個笑話，有夠不甘不脆！
我還能說什麼？ 身而為人，我很抱歉啦！
實在真的是，沒有辦法活得像個人，也不能死的有點人樣
我他媽的有夠失敗
人類的徹底不良品
身而為人，我一整個抱歉啦！
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你想過自己進食的當下是基於什麼原因嗎？是飢腸轆轆，還是時間到了自然想要進食，抑或是一股強烈的情緒使然而把慾望吃下肚？
回想孩子年幼的時候，只要出門在外開始哭鬧，便會有許多熱心的陌生人想要塞糖果餅乾給小孩，為的就是希望可以協助孩子平息情緒，然而我們曾經思考過這樣的習慣或作法可能會造成日後什麼
第4篇讀書心得(本書的最後一篇，文章最後會附上前三篇心得連結)
2024.05.10
現在凌晨02:08
我明天早班，希望爬得起來。
______________________________________________________________
我不餓，但我就是想吃：21天計
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
生活實驗 七三五
跟小朋友一樣，
她餓不得，
餓的話，
馬上懷疑人生。
現在的一切，
都被自己推翻。
可惜的是，
一直一直
沒有想好對策，
因 為
沒有人告訴她，
她的一身是
有感覺的人
只有她一人。
先定義一下，在此所指的斷食，是指實施168或是1212這樣的斷食法，所以才會有飲食的問題。如果是真的什麼都不吃，那應該是叫做絕食，或者是在修仙可以僅吸收日月精華而不用吃五穀雜糧，那皆不在本文的討論範圍之中。所以在實施斷食法的過程中，也要注重飲食，不然斷食一陣子後，不僅感到日子很難過都吃
很早就發現，平常吃飯時，胃部並不放鬆，總是收緊。一直在趕吧….. 身體已經提出抗議，只是我沒有要聆聽和回應。
今早的覺察是：我從來沒有享受過生活，也沒有用心去過生活。因為「過好生活」不是我的人生目標；「贏過他人，證明自己有價值」才是。這也導致我每時每刻都在備戰狀態，長期焦慮無法放鬆。
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
連續幾天出現晚上難以入睡，早上厭世無法起床的狀態。昨晚跟生命教練線上聚會，過程中有討論，聖誕當天我直接封鎖 A 這件事。
關於「迴避表達，直接封鎖」，其實我也在思考：為何非得如此？
關鍵字：腦波弱、無法堅定立場、原來又是我的錯
你想過自己進食的當下是基於什麼原因嗎？是飢腸轆轆，還是時間到了自然想要進食，抑或是一股強烈的情緒使然而把慾望吃下肚？
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2024.05.10
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______________________________________________________________
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半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
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1.不吃正餐以外的食物
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1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
連續幾天出現晚上難以入睡，早上厭世無法起床的狀態。昨晚跟生命教練線上聚會，過程中有討論，聖誕當天我直接封鎖 A 這件事。
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