那些走過的減肥路｜4+2R代謝飲食法、越吃越瘦代謝飲食法心得回饋分享！（附帶醫療靈媒計畫預告）

不知道讀者們還記不記得，多個月以前，我分享了一些自己吃完會感受到不舒服的食物，當時提到一位在食療的朋友，她建議不要吃「蛋、奶、豬肉、麩質等食物」，因為這些會造成身體慢性發炎，當時我正開啟飲食管理沒多久，剛好深刻感受到豬肉與麩質帶來的不適感，覺得非常湊巧，可那時候還無法戒掉蛋與奶，正確來說是，當時正在努力的「4+2R代謝飲食法」，富含蛋白質的食物我基本是不會拒絕的，更不要說我本人真的嗜雞蛋如生命。

經過了4+2R飲食代謝法、及我個人的不完美飲食期，後來開啟了一個新的飲食計畫「越吃越瘦代謝飲食法」，雖然我在這個計畫中只掉了2公斤左右，可有種新生的感覺，就好像全身的細胞與營養都平衡了一樣。而在施行「越吃越瘦代謝飲食法」過程中，除了配合飲食法的規定要在正確的時間吃正確的東西，還規定不能食用奶製品與咖啡因，這對我來說真的蠻挑戰的，可你們猜怎麼了？我已練就可喝可不喝的能力！

（如果想知道更多有關咖啡因的話題可以點這）

今年已經快要過完了，年初我開了這個專題，當時的我對自己感到徬徨，甚至有點沮喪，約莫是疫情之下忙於防疫疏於照顧自己身心，一回神，就發現自己已經走鐘的不可思議。

原本開專題紀錄，是想給自己一點認真生活的動力，所以許的新年新希望是讓自己在這一年裡變得更健康。雖然尚未完成更健康或是馬甲線（一直在拖延馬甲線生成阿），可因為改變了飲食習慣，相比過去真的健康不少。像是我不需要長期服用胃藥、頭痛藥，感冒的次數也變少了。

還有讓我覺得很感動的是，開了專題，慢慢有讀者，甚至有朋友會私訊詢問有關飲食管理的事情，也有讀者跟著我的腳步慢慢努力，瘦了不少（害我一度想檢討自己是不是不夠認真哈哈哈）。這些回饋都讓我覺得，開專題真的很值得（我真的很容易因為別人的回饋而感動啊）！

最近發現第一段朋友所提到的飲食調理就是醫療靈媒！換作是過去的我看到這些內容，一定覺得天方夜譚，大約此生都不可能去理解，可經歷了這近一年的知識儲備與身體力行，讓我很有興趣了解這個領域啊！

因此這個專題不會停滯，因為我陸續又發現了很多有趣的飲食topic，但畢竟我也只有一副身體，所以想慢慢嘗試，請大家繼續期待，一起努力成為身心都健康的漂亮人類。

如果有任何健康上的問題，請諮詢專業醫師。

如果對這些飲食法有興趣，建議可以閱讀王醫師的《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》（電子書）、《不用計算卡路里，越吃越瘦新陳代謝飲食》（電子書），應該能得到更多啟發！