【讀書心得Ⅰ】我的疾病代碼是F

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並非每件事都有直接的因果關係,有些事情甚至沒有原因。當你害怕某件事發生時,請心想「事情不會糟成那樣」,幫助自己度過焦慮的時刻。認清自己絕非一無是處,每個人都有存在的價值。原來這一切都是情緒控制了我,因此把事情給扭曲了......

一、心得

思來想去了很久這次的金句要怎麼呈現,其實這本跟《社交恐懼症不孤單生存指南》一樣,是由病患以自身經驗為出發點來寫作,但也因此金句變得很難節選,因為個人經驗的闡發在某些方面來講並不客觀,他所贊同的事可能我並不贊同,不過這次我還是想辦法弄出來一些,但基於某些內容是作者自身想法,我會在後面補上「白饅頭偷偷說(White mantou says,簡稱WMS)」來補充我的個人看法。

二、金句

  • 有些人即使不滿意現在的醫師,但因為怕換人會對醫師「不好意思」,所以不換,但依我的經驗,找到適合自己的醫師感受絕對不同,且對治療也有很大的幫助。
➝WMS:其實現在我就有在想要不要換醫生,不是說不適合,是有點膩了,隨著看的精神疾病書籍增多,我也對其他醫師的治療方式感到好奇,但也正如同作者在書中所說的,交通問題很重要,如果診所遠的要死你要怎麼有毅力持續回診?
  • 人是非常複雜的,測驗出的結果也是千變萬化。我們不能說哪個測驗比較準、哪個不准,只能說該測驗比較能測出某些項目。
  • 要察覺自己的想法或感受,其實很費時費心,如果當下忘記停下來觀察自己,很容易就錯過時機。
➝WMS:但我總是覺得停下來觀察自己很浪費時間,我寧可拿來思考做什麼事對我的未來有幫助。
  • 並非每件事都有直接的因果關係,有些事情甚至沒有原因。
  • 當你害怕某件事發生時,請心想「事情不會糟成那樣」,幫助自己度過焦慮的時刻。
  • 建議當生理症狀恢復到一定程度後,再去做心理諮詢。
  • 費用太低廉的諮商需三思,雖然諮商費是一筆負擔,但高收費也能賦予當事人變好的動機和責任感。
  • 認清自己絕非一無是處,每個人都有存在的價值。
  • 原來這一切都是情緒控制了我,因此把事情給扭曲了。
  • 心理治療之所以必要,是因為光靠「藥物」沒辦法改變我們的思想迴路,或面對問題的反應方式。
  • 諮商的目的不是永遠不結束諮商,而是結束了以後有能力靠自己度過。
  • 幾個諮商基本規範:只在約定的時間和地點進行諮商、不與個案發生私人或金錢上的往來、不向個案提起自己的私事、不收送禮物。
  • 唯有把自己過好了,才能和他人過得好。
  • 只憑一個人呈現出來的面貌就對這個人下定論,不只隨便,更是一種暴力。
  • 憂鬱時不該責怪自己整天躺在床上、不做家事,這樣就是對受傷的大腦又補了一拳。
➝WMS:但整天躺在床上真的是超沒意義而且浪費時間的事。
  • 精神疾患病人很容易批評或怪罪自己,而且周遭也總是要求他們要振作起來......。精神疾病的確會帶來困擾,但病人並沒有錯,......我們應該對自己更寬容些.....。
➝WMS:但太寬容也不好,我經常覺得自己對自己不夠嚴謹。
  • 周遭有沒有人支持差很多,要是沒有人支持,很容易因為嚴重的孤立感而做出極端的選擇。
➝WMS:支持不僅限於家人,朋友甚至師長也會是來源之一。
  • 愛的確能夠排除憂鬱情緒,但它解決的是憂鬱「情緒」,並不能治病。
  • 企圖自殺的人並不是不珍惜生命,更多時候反而恰恰相反。......對自己抱持過高的期待,因為現實與理想的差距帶給他們巨大的挫折感。
  • 想自殺的人不會隱瞞,他們會持續發出訊號,所以只要身邊的人多關心就能察覺,最好能直接開門見山地跟他討論自殺想法。
  • 「合理化」也是一種防衛機轉,是為了讓自己好過而存在的。
➝WMS:但拿捏也是很重要的,不能變成虛度光陰,有時候與其把時間拿去補眠不如想著如何投資自己。
  • 我們可能不應該問「人生有何意義」,而是應該問「我想賦予人生什麼意義」
  • 不勉強自己,依身心狀況選擇最適合做的事。
➝WMS:作者經常會說這樣的話,但如前述所說,我一直覺得我對自己太放縱。

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不管是脫離學生時代,或即將脫離學生時代,如何在社會上站穩腳跟都是至關重要的議題,我也是,自大三起就對將來是否能獨立自主憂憂慮慮,因此讀起相關書籍,因此,我想以即將出社會的身分撰寫這些讀後心得,將我對書中內容的理解,乃自個人經歷分享給大家,勉勵自己,也勉勵你們,希望能對大家有幫助囉~
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