【讀書心得】社交恐懼症不孤單生存指南
本文寫於2021/10/31
人們經常有害羞不敢表達的時刻，坐在教室中，我們經常祈禱著老師不要點到自己，然而，當學生有社交恐懼症，他的身體反應包括手抖、臉脹紅、心跳加速......沒錯一般人也會有，但一旦遇上更嚴肅的場合、一旦自己忽視症狀許久、一旦壓力積累到100%......患者的心理反應會變得更加激烈不可控制，我很難形容那是甚麼感覺......
一、金句
- 你認識的任何一個人都有可能正在承受焦慮的折磨，無論他們看起來多麼篤定與自信。
- 你不是怪胎，也不是失敗者。最重要的是，你並不孤單。
- 焦慮是你的一部份，跟你如影隨形......你可以與它共存
- 你不能把大人所受的壓力程度放到孩子身上，還期望他們從容以對
- 你的健康比自尊心更重要
- 請試著揭開傷疤。我們往往會花很多時間努力忽視痛苦，然而有時候，釋放痛苦才是最好的療傷辦法。
- 我們很少思索自己想要什麼，以及什麼能讓我們快樂，而是時時刻刻專注於我們「應該」做什麼。
- 試著思索你希望以後有什麼感覺，而不是現在的感覺如何。
- 什麼都不做，就不會有改變。只要有所行動，任何事情(不分大小)都是好事。
- 焦慮症不是一個理性的疾病，所以你不能指望平常用來安慰人的話會有什麼用。
二、心智圖
三、心得
閱讀這本書的契機是因為與潔癖相同，「社交恐懼症」也是一種會被人們以類似開玩笑的方式調侃的詞彙，簡稱社恐，因此身為正在吃藥治療的潔癖患者，我覺得自己有必要更加了解這個疾病，當然另一方面也是因為曾經思考過自己是否有「社交恐懼症」。
從字裡行間，能感受到作者是個風趣的女性，經常爆發一些所謂調侃、自嘲、吐槽之類的語句——當然她並沒有表現出來，而是化做文字告訴讀者自己的心聲。閱讀這本書，能感受到所謂社交恐懼症真的遠比我們想像的嚴重，或說是不可控制，人們經常有害羞不敢表達的時刻，坐在教室中，我們經常祈禱著老師不要點到自己，然而，當學生有社交恐懼症，他的身體反應包括手抖、臉脹紅、心跳加速......沒錯一般人也會有，但一旦遇上更嚴肅的場合，一旦自己忽視症狀許久、一旦壓力積累到100%......患者的心理反應會變得更加激烈不可控制，我很難形容那是甚麼感覺。前陣子我在課堂中極度焦慮，焦慮到精神無法集中，焦慮到手中的寶特瓶快被自己捏爛，全身上下的神經、肌肉都彷彿繃緊起來，嘴唇彷彿快被自己咬破，體內有無止盡的力量正在噴湧而出，但是處於上課時間，你什麼也沒辦法做，只能乾坐在那裏，用盡全身的力氣試圖壓抑這股龐大的壓力，那種感覺，很無助。
醫生說，焦慮屬於強迫症的一環，看來我的強迫症除了潔癖外又新增了一個，而在閱讀這本書時，我也反思自己是否有焦慮症、恐慌症等問題，醫生告訴我有一種藥可以在焦慮發作時當作臨時的抑制劑，問我要不要，我想說先觀察自己的狀況，因此婉拒，之後有點後悔。我想，作者的情況應該比我更嚴重吧。
本篇心得寫作，我融入了心智圖技巧以及萃取一部份的文章金句，希望能給讀者一點幫助，未來應該還會繼續以這種形式。
從字裡行間，能感受到作者是個風趣的女性，經常爆發一些所謂調侃、自嘲、吐槽之類的語句——當然她並沒有表現出來，而是化做文字告訴讀者自己的心聲。閱讀這本書，能感受到所謂社交恐懼症真的遠比我們想像的嚴重，或說是不可控制，人們經常有害羞不敢表達的時刻，坐在教室中，我們經常祈禱著老師不要點到自己，然而，當學生有社交恐懼症，他的身體反應包括手抖、臉脹紅、心跳加速......沒錯一般人也會有，但一旦遇上更嚴肅的場合，一旦自己忽視症狀許久、一旦壓力積累到100%......患者的心理反應會變得更加激烈不可控制，我很難形容那是甚麼感覺。前陣子我在課堂中極度焦慮，焦慮到精神無法集中，焦慮到手中的寶特瓶快被自己捏爛，全身上下的神經、肌肉都彷彿繃緊起來，嘴唇彷彿快被自己咬破，體內有無止盡的力量正在噴湧而出，但是處於上課時間，你什麼也沒辦法做，只能乾坐在那裏，用盡全身的力氣試圖壓抑這股龐大的壓力，那種感覺，很無助。
醫生說，焦慮屬於強迫症的一環，看來我的強迫症除了潔癖外又新增了一個，而在閱讀這本書時，我也反思自己是否有焦慮症、恐慌症等問題，醫生告訴我有一種藥可以在焦慮發作時當作臨時的抑制劑，問我要不要，我想說先觀察自己的狀況，因此婉拒，之後有點後悔。我想，作者的情況應該比我更嚴重吧。
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不管是脫離學生時代，或即將脫離學生時代，如何在社會上站穩腳跟都是至關重要的議題，我也是，自大三起就對將來是否能獨立自主憂憂慮慮，因此讀起相關書籍，因此，我想以即將出社會的身分撰寫這些讀後心得，將我對書中內容的理解，乃自個人經歷分享給大家，勉勵自己，也勉勵你們，希望能對大家有幫助囉~
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
感覺我會社恐是一件很沒道理的事情。
雖然我是個內向的人，沒什麼朋友，但也不到完全沒朋友的程度，過去在各學生階段也是有交到朋友。
不是沒有主動和人交朋友，也有過主動出擊的時候，可我為什麼還是會社恐？
那社恐的程度已經是到一個很嚴重的程度了。
社交恐懼症簡稱社恐，是屬於焦慮症的一種，社恐者會明顯對某種社交情境感到焦慮，對於在陌生人面前，或是可能被別人仔細觀察的社場合裡，都抱持著明顯的消極思考。
比如，參加朋友聚會，明明聊得很愉快，卻總是覺得「很累，想早點回家」，又擔心自己的反應太異樣，會很失禮；跟大家相處明明很開心，卻總是覺
難以集中注意力或做決定
感覺煩躁、緊張或不安
感到噁心或腹部疼痛
出現心悸
出汗、顫抖或搖晃
失眠
感覺危險、恐慌或厄運即將到來。(以上這篇來自網路)
MBTI流行一陣子後，在社群媒體就常常看到大家用I人或E人宣稱自己的社交屬性，但隨著時間推移，不難發現有些E人慢慢也會變成I人，甚至有社交恐懼的傾向出現，真的是非常迷的現象，今天就稍微跟大家聊聊我從E轉I的心路歷程，首先來看看什麼是社交焦慮和社恐吧！
曾經經歷排擠的人可能會面臨多種心理創傷或精神健康問題，具體的影響因個體差異而異。以下是一些可能出現的創傷或精神疾患
…….社交焦慮症、失眠、低自尊 等等
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
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