【心情篇】如何調適飲食的改變

一開始在飲食方面的調整，主要是希望可以戒除No Food。

至於No Food是什麼？在《369排毒飲食聖經》中的翻譯是：麻煩製造者的食物。

最開始建議先減少：雞蛋、牛奶、麩質、豬肉、大豆的攝取量。

記得，一開始採用「減量」的方式就好。

例如：

我原本每天都要吃一顆蛋才行，那我改成2天吃一顆，慢慢變成3天4天吃一顆。

我原本一周要去某家麵攤吃二次，那麼我先改成一次，之後可能二周去一次或三周去一次。

原則就是，如果有現在在「情感上」無法不吃的東西，那也沒關係，先不要給自己那麼大的壓力，我們可以採取增加間隔時間的方式。

如果真的突然很想吃，那就吃吧！

一直抑制自己的飲食衝動並不會讓這個調整飲食的過程更順利，

記得在吃到No Food後回家喝個生蜂蜜檸檬水，

但絕對不是只要有喝檸檬水就可以肆無忌憚的瘋狂亂吃唷～

在這個過程中，我們將No Food減量，增加蔬果的攝取量。

並且時常去感受自己的身體：這樣的食物自己吃完之後身體覺得舒適嗎？

也去觀察自己的身體到底吃下多少的東西就已經足夠了。