潛意識的異想世界＃０２＿培養內在的免疫力

人癒不如自癒

當你想改變的時候，你己經在改變了！

培養內在的免疫力

（１）練習正念、覺察

「正念」是自我療癒的基礎，而「觀察感官經驗」是學習正念的基本功。

正念，是這幾年相當火紅的名詞。坊間有許多關於正念的書籍，都可以參考。日後也會發表對於正念相關的文章。

（２）儀式感

比如：整理前段感情的斷捨離。將前任情人留下來的物品與照片，將之歸檔封存、歸還或直接丟垃圾桶。比如：親人的告別式，除了宗教信仰因素外，其實最大的意義在於對生者的撫慰，雖然悲傷的後座力會等到告別式結束後才開始發酵，但至少經過幾天的緩衝，可以稍稍減低來自悲傷的衝擊。另外還有紀念的儀式、慶祝的儀式等等。

（３）擴展「容納之窗」

意指對壓力的承受度。日常生活中，不如意事難免會有，相同的事件發生在不一樣的人身上，反應有所不同。有的人覺得沒什麼，只要花點時間就可以解決問題，有的人光是思考如何解決問題就己經非常焦慮。

擴展容納之窗的第一步，首先要先瞭解情緒的觸發點，明白為何會感受到壓力再逐一分析問題的本質。當壓力的承受度擴大後，便有更大的力量去抵抗事故發生所帶來的傷痛。

（４）與身體對話

身體是我們最誠實的伙伴，我們的情緒好壞，它會如實的反應在身體上。比如，急性子的人容易有心血管疾病或高血壓。因此，時時覺察身體以及五官的感受，眼、耳、鼻、舌、身所帶來的情緒變化，以及情緒帶給身體的影響。

科學家證實人體的細胞是有記憶與感知能力，每天與自己的身體對話，可以加強身體細胞的免疫力，另外，也可在潛意識植入自我催眠的暗示。

（５）改變說話習慣

以肯定句代替否定句，以讚美代替抱怨，以試試看來代替辦不到。

自卑的人平時的說話習慣常常否定自己，或是為了掩飾自己的不足反而自大傲慢，說話得理不饒人卻不自知。覺察自己的習慣用詞並加以修正，也可以改變自我催眠的引導語。

現在，不知您是否己對潛意識自癒力有點瞭解了呢？日後，將會在此專欄更詳細介紹關於潛意識對我們的意義以及該如何運用潛意識讓我們變成更好的人。

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