如何面對不喜歡的人?和討厭的人相處呢?和負能量的人相處呢?

不管是在職場上、家庭、學校裡，你曾遇過那些讓你覺得不舒服的人，跟他相處完後你覺得心情低落，但有些人是職場上的上司、同事或另外一半，面對這些對你有害的關係，該如何是好?

一、判斷是人讓你不喜歡人，還是他做了某件事?

人有可能是能量的關係? 面對能量低的人，愛抱怨、批評、控制別人，有些人體質比較敏感，光是在他旁邊你就可以感到不舒服了，當他負面能量噴射時，自己也有可能漸漸被他影響，負面起來。 事，他做了什麼事情讓你不開心嗎? 為什麼這件事情會讓自己討厭? 是因為貶低到自己的自尊?例如：上司無理由的貶低我或酸我，我討厭的是他說踩著我的不好，進而抬高自己的價值。 為什麼這件事情會讓自己在意?會是反應了自己的個性?有時候不喜歡別人這樣，有可能反應出自己不喜歡自己某種個性，例如：我很節省，我看到別人很吝嗇時，我會覺得那個人怎麼那麼小氣。 「當我們討厭某個人時，往往因為對方身上擁有和我們相同的缺點。」對方將我們的缺點暴露出來，這時就是一個很好反省的時候。

二、面對這樣的人？可以斷捨離？

如果對你是有害的，而不是促使你進步或提升你的生活品質的話，就要考慮是否可以斷捨離？是，那就請優雅地離開，像是路上不熟的不喜歡的同事，你需要很熱情的很交心的跟他聊天嗎？我想不需要的，可以工作上的合作，但不用討好。如果不能無法斷捨離，對象有是職場上上司、同事或是另外一半，暫時無法離開，就採取「緩慢後退」，小步進行原則、不斷test。

三、「緩慢後退」，小步進行原則，這樣要如何做?

先避開，如果無法消除負面情緒上的波動，就減少與他相處的時間和拉大空間空間：如果可以的話盡量，跟他保持安全的社交距離，觀察他的作息，盡量與他錯開、避免巧遇。

允許自己有多少空間：根據對方能量狀況，調節你容許他占用多少時間。有些人一個月忍受一個月一小時、有些人一天一小時、一星期一小時，考慮你跟他們最佳相處的量，不要超過你可以忍受的範圍。觀察他的作息、精神旺盛的時間通常是什麼時段，如果是在辦公室，他都大約９點來到，可以試試看早點來辦公室安靜地做事，如果他喜歡中午來找你，那就盡量中午出去吃飯，不要待在同一個空間，做你可以做到的。

4.畫好界線：你不需要為他的情緒負責，沒有人需要為別人的課題負責，哪些是你該做的、那些是你不該做的，劃清好界線，即使那是你上司也一樣，如果你因為沒有達到他某種要求，他就威脅你得不到某種職務，這也算是某種情緒勒索，學習不被勒索也是一種重要的課題。

5.減少正回饋：他如果想要在你身上得到認同，就給他少點回應，如果他想得到讚美，就少點讚美，如果他想要抱怨，就少點回應他的抱怨，正向獎勵(認同、讚美、積極回應)會鼓勵他的行為，如果他得不到獎勵有可能就會自討沒趣的離開，少點回饋，讓自己變成無聊的人，不過這些都需要測試，不宜一下過猛，簡單記錄測試劑量及結果，這些都可以讓你找出一個可以接受的方式。

四、結論

每個負面的事件，背面都會有個正面的意義。唐鳳：曾說過面對網路上的酸民負面言語，有如精神上的按摩，「精神上的慰撫」，把負面的事當精神按摩， 別人按到這個點會痛，就表示心裡還沒鬆開，也就是自己內心的痛點；面對別人的質疑，可以想想他確實關心，所以好奇這樣，這樣或許有討論的空間；如果沒有好奇心這樣連討論的空間都沒有。把負面的事當精神按摩，剛好補強自己會脆弱的地方，讓自己足夠強大到別人無法傷害自己。

面臨到討厭的人，我們無法阻止的話，控制我們可以控制的範圍，也就是我們的行為和想法，我們不能改變的就是他人，每一次的困難都是一項功課的學習，都是一項挑戰，面對有害的關係當中，我可以學到什麼樣的事情，我有試圖找出其他的方法?我們在路上遇到一個狗屎，不會想辦法把它往身上抹吧?想辦法避開、跨越、跳過他們，之後遇到這個功課，我們也寫好作業準備好，這個功課再也不對我們造成困擾。

最後，用正向的方式祝福我們這段有害的關係，有個幸福的理由結束，像是他升官離開、找到更好得另外一半，或是我有足夠能力、勇氣離開這段有害的關係，為這段關係畫下句號。