如何應對「負能量」同事？How to Deal With Negative Coworkers?

在辦公室工作時，保持專業和積極的態度很重要。但難免遇到消極的同事，總是帶著負面態度唱衰所有事。不想受他們影響，但又必須和他們打交道時，我們就要以專業且成熟的方式，來與這種「負能量」同事互動。

此外，你若能成功地與這類消極型同事互動，幫助他們找到問題的解方，你將可幫助整個工作環境創造出更積極與高效的氛圍，展現出你的領導與解決衝突的能力，將有機會為自己羸來更多責任與領導角色。

如何應對「負能量」同事

與消極的同事互動並不容易，需要以耐心和積極的態度對待他們。

1. 保持專業態度

保持冷靜和鎮定，不要讓他們的負面情緒，影響你的情緒或反應。當互動變得過於消極時，禮貌但堅定地拒絕讓互動行為繼續延伸。

2. 讓他覺得被傾聽，並了解來源

這是一種同理心。花點時間傾聽他們的擔憂，試著了解他們的負面情緒是否有特定原因。有時候他們只是想要有人聆聽他們的聲音，這可能有助於減輕他們的負面情緒。

3. 從負面評論中找出正向因素

當有人對工作表達負面情緒時，試著將其轉變為正面的觀點。不僅對你自己的心理健康有益，還可以幫助他們看到自己處境的正向觀點。避免八卦與負面言論，用積極態度來營造正向氛圍。

4. 專注於解決方案

將對話導向正面或中性的話題。適時提供可能有助於解決問題的解決方案或協助，或者建議他們與有專業資格的資源交談，來幫助他們解決問題。依據實際情況，亦可以建議他們與親密的朋友、經理或人力資源部門對談。

5. 尋求支持

當其他人的消極情緒影響你的工作時，避免不必要的工作場所衝突，請與你的主管或人力資源部門討論。他們可能可以協助你轉移到遠離消極同事的區域，或者與他們交談來提供幫助或警告。

多與積極的同事建立互動關係，他們可以提供更多支持，並平衡消極的情緒。

6. 離開負面現場

當與同事的對話變得負面且消極時，不妨告訴他們你想回去工作，並禮貌地退出談話。這可以幫助你脫離負面環境，並且專注在你的工作與個人目標，以保持動力。

7. 遠離消極的情況

如果可能的話，請盡量遠離與消極同事相處的時間。在適當的時候，改用書面溝通，以避免直接的負面互動。

8. 嘗試妥協來達成任務

如果你必須和消極同事合作完成專案或任務時，必要時請試著妥協，並主動幫助他們完成自己的任務或交換任務。

讓自己在過程中保持積極的態度，並表達團隊合作的重要性。這將有助於提高你團隊組織與解決問題的能力。

9. 讓自己周遭都是正向的同事

當你身處積極正向的同事群體時，即使出現消極同事影響你的情緒，你將容易得到協助與鼓勵，快速回復到積極主動的工作氛圍。

10. 培養積極的心態

當與消極的同事相處一段時間後，請記得試著正面思考，讓自己感到快樂與受到鼓勵。不妨休息一下，將自己從消極的環境中解脫。冥想、深呼吸和運動都能用來幫助理清思緒，並消除工作生活中的任何消極情緒，來保持健康的心態。

11. 設定明確的界限

當同事持續表現出消極態度時，你可以專業且清楚地解釋你希望在積極的環境中工作，並且更願意只與他們討論工作事宜，來確保你維持高效、專注和積極的態度。

12. 將時間和精力集中在自己身上

當同事表現出消極負面的情緒，勿需做出反應。將注意力專注到自己的工作上，保持工作效率和熱情。

13. 保持專業

在工作場合時，你應該始終保持專業。對於負面或八卦話題，請禮貌地拒絕參與與對話。將重心放在展現你的專業、積極與專注的工作態度上。

14. 專業發展

可以考慮參加衝突解決和溝通技巧的研討會或課程，幫助自己能更有效地處理難相處與態度消極的同事。

透過應用這些策略，可以讓你減輕負面消極同事的影響，並為自己營造更積極和高效的工作環境。同時增強韌性，並保持健康的心態。真正最大獲益者將是你自己。