給煩躁的你

給煩躁的你,8個設定鬧鐘。

工作一天8~12個小時,如果工作沒做完,加班是肯定的。想要讓工作增添快樂感,不仿試著在手機設定4個以上,或直接設定8個鬧鐘,如果可以的話,8個鬧鐘音樂最好不同,都是你愛聽的手機鈴聲。

可以一個小時一個小時,定。可以隨機不必定點,如12:08,下一個時間也可以13:31之類。

同事的手機總是一段時間就會響一次,那是因為她要提醒自己上廁所,不管想不想。每每聽到他的手機鈴聲,除了好聽外,也因為音樂聲而停下了工作3秒,這當下的3秒,你會遇到什麼,聽到什麼,想到什麼,看到什麼,當下心情又是如何呢？

我們總是評論著一整天的心情,根本每天都沒有快樂的,可是明明就好像有過快樂的記憶,怎麼就是想不起來,永遠只記得生氣,煩悶,煩躁,憤怒,還有不順心。尤其工作忙碌的時候,更是記不起來順心的事,全都是一些個沒意義的壞事。

剛開始,也只是喜歡同事的手機鈴聲,後來因為每隔一段時間就有音樂聲,會讓你暫時停下手邊工作,看看時間,看看手機,還有會幹什麼呢？也去上廁所？

如果這些不經意,變成有些刻意,你也許會發現,你定的那個時間當下,或許可以捕捉你快樂的樣子,快樂的聲音,爽朗的笑聲,還有你有片刻愉快的心情。

你有發現嗎？

我開始覺得期待,有趣,煩躁中等著驚喜,雖然這45分鐘我始終忙於一件事,卻在鈴聲響起,走去廁所,遇到一起上廁所的同事,聊著開心的事,當下,記住了這開心的一刻。

原來,我們一整天並非都不開心,並非都很煩躁,可是我們都沒發現,因為快樂太短暫,太短了。短到我們記不住,短到我們都只記得惱人的事。

如果設定了鬧鐘,追尋了快樂,工作起來變得起勁有效率,還開心。

好玩嗎？

當每個鬧鐘響起的時候,寫下你當時的心情,也許很糟,又可能剛好好事降臨,原來這種是一種 心流體驗。

把所有內心能量,準確投射到設定目標的狀態,定義為「心流經驗」

人,不可以一直快樂著,也不可能一直每天都時時快樂,但,你可以當作驚喜捕捉快樂,期待驚喜。就如你不可能事事順心,但是你可以找尋開心。

可以每天不定時,記錄你開心,幸福的一瞬間,給煩躁的自己。

＃部分內容摘至 拆解與簡化 一書