你是一聽到鬧鐘響起立刻做起床的人？還是你是位愛賴床的人？
很多時候我們總是不自主的在鬧鐘響起後，按下「再睡五分鐘」的按鍵，它就像是惡魔，偷走了時間，也養成按下它的習慣...
好想多睡一點
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流浪魚的沙龍
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在「慢下來，用心感受世界」的專題中，想與讀者們分享一些生活中的小故事。
此外，喜歡旅行的我，遍佈世界的足跡不多，但希望能與讀者們分享旅行的經驗，讓大家深入的看見並感受到人與人間的互動，體驗深層次的旅行，讓我們一起慢下來，透過故事感受這個世界。
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2020/05/21
你是否也曾經有胸口悶悶的感受呢？那並不是生理上的疾病，而是找不到喘息的空間、沒有排洩的出口，只能任由那強烈的窒息感亂竄全身，如此束手無策...
這是為了什麼呢？是為了一場痛徹心扉的失戀？是為了突如其來的失重與下墜感？還是不得志使得氣焰難以泯滅的痛苦？亦或是長久積累的壓力與情緒呢？
心碎
人生中有很多
2020/05/21
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2020/05/06
大人們總說要將「請」、「謝謝」、「對不起」掛嘴邊，
此後，我們總「習以為常」的使用這些詞語，
直到有一天，我意識到了「對不起」這詞所產生的限制...
I’m sorry...
某天我意外看到一篇報導，他顯示，說對不起很容易與他人的關係疏離，其實很多時候情感的羈絆即是來自於對彼此的需求，這一次你幫助我
2020/05/06
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2020/04/17
找到對的那個人，從來都不容易
我曾聽過室友琪琪的雨天情史...
某天，琪琪與她的“男友”翔翔（當時尚未在一起）要去距離學校車程三十分鐘的地方吃飯，那天同學們約好一群大約十幾人要騎車去，男女配車是主揪配的，大家彼此都不熟，所以也沒有不想配到誰的問題，琪琪只知道自己要給翔翔載，可在集合時，天空漸漸飄起小
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我的「媽」呀！
母親節即將到來，vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常，或是一直想對她表達的感謝，又或者，是你這輩子最想聽她說出的一句話。
也歡迎你曬出合照，分享照片背後的點點滴滴 ♥️
透過創作，將這份情感表達出來吧！🥹
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腦袋甦醒了，朦朧間睜開眼，抓起手機一看，五點二十八分。
設置的鬧鐘差不多快響了，「再多睡一會兒吧」，下一秒便再度將睡眼惺忪的眼睛合上。
兩分鐘後，手機如設置的響起了。好了，不能再拖延了。
坐起身來，打開電燈，疊被子，擺放好U形枕，離開床鋪。
到廁所撒出新一天開始的第一泡尿
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「當腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？只要在心中倒數 5、4、3、2、1，衝了！就能把自己像火箭一樣順利發射出去，無論什麼目標，屢試不爽！」 ~《五秒法則》
清晨，鬧鐘響了，睡夢中的你勉強從溫暖的被窩伸出一隻手來，按掉吵鬧的鬧鐘，過暗的天色、舒爽的溫度、柔軟的棉被，似乎都在暗示...
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作息不規律造成許多小病小痛 ? 嘗試早睡早起每次都以失敗收場 ?
上集生理時鐘原理篇我們聊了為什麼幾點睡有差、生理時鐘是什麼、它的運作機制、以及短中長期不規律會帶來的影響。
這集實作篇來分享，如何善用學到的原理，穩固生理時鐘，變得好睡好起身體好吧！
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到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。
過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？
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維持規律作息,包括固定的睡眠時間和起床時間,即使是假日也要保持。
減少睡午覺的時間,最多20分鐘。
晚上睡覺前避免使用3C產品,讓生理時鐘穩定。
利用自然光線和溫和音樂等方式輕柔地喚醒身體,而不是靠刺耳的鬧鐘聲音。
遇到叫不醒的情況,千萬不要靠設置多個鬧鐘解決,這樣會導致腦霧和睡眠品質下降。
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你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
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時光喚醒是一款解決睡眠和起床痛點的鬧鐘APP，提供智能科技和個性化功能，如週末自然醒模式、智能假期管理、補休日提醒等，讓您享受美好的清晨。
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糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
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