放完長假後，總是害怕開學或者開工嗎？
閱讀時間約 1 分鐘
不管大人或者小孩，都可能得到開學/開工症候群。會得到開學/開工症候群是因為在放假時偏離正常作息的原因。如果平常時候習慣朝九晚五的規律生活，放假時日夜顛倒、或者放假太久，就越有可能得到開學/開工症候群。
該如何避免開工/開學症候群？
【放假時也盡量保持正常作息】
雖然說休息是為了走更長遠的路，但在放假時也保持規律的作息更減少有助於避免開工/開學前的壓力。
【提早恢復平日作息】
如果無法在放假時維持規律作息，也應該收假前幾天開始漸進式的恢復平日作息。
【保持規律運動習慣、避免含咖啡因食物】
在放假時維持規律運動習慣，有助於調適收假時的心情。而在即將開學/開工時，避免含咖啡因的食物，也可幫助調節生理時鐘。
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8月31日讀國中和國小的小孩都開學了，暑假終於結束，耶畢!開學前的事情特別多，要確認小朋友作業寫完了沒?要帶什麼東西去學校?還要調整生活的作息，不能睡到自然醒，減少打電動的時間。這些事情雖然多，但想到要開學了，就彷彿有滿滿的能量不斷湧出，辛苦是有代價的，就讓我不禁思考，到底開學了誰最開心?
第一名
今年因疫情關係，孩子們待在家悠閒成習，教育部宣佈開學時間表後，許多孩子們內心有還沒預備和調整好的，即將迎接嶄新的新學期。這時精油無疑是應急的好幫手，更重要的是即安全、有效又攜帶方便。
長大這條路很長，也總是要適應新的事情，而我們知道在大家的陪伴下小孩會好的，在邁向上學的路上，全家人包含阿公阿嬤們的支持理解與鼓勵非常重要。只要全家一起勇敢面對新的一切，一切的風雨都會因為耐心的陪伴漸漸轉晴。
九月一號，疫情趨緩。告別了將近三個月的線上學習，孩子們戴起口罩、揹起書包回歸學校。從臉書上，紛紛看到眾多爸媽好友們如同慶功般的文章，喜悅生活回歸正常，多了一些喘息。新學期，好像大家不約而同有個期盼，那就是回歸正常，一如往常。
八月，因為自己線上課也少了許多，反倒是我與男孩最緊密相處的時光，嗯！從上次
對於孩子而言，上學是一件人生大事！突然和熟悉的照顧者分開，以及獨自進入陌生的環境，孩子一定會感到害怕及不安。
想讓小寶貝適應，除了需要時間之外，我們採取的做法跟態度也很重要哦～作伴分享五個小技巧，幫助孩子適應幼稚園，一起度過分離焦慮！
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第一名
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九月一號，疫情趨緩。告別了將近三個月的線上學習，孩子們戴起口罩、揹起書包回歸學校。從臉書上，紛紛看到眾多爸媽好友們如同慶功般的文章，喜悅生活回歸正常，多了一些喘息。新學期，好像大家不約而同有個期盼，那就是回歸正常，一如往常。
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連假前的地震，讓身為花蓮人的我也很緊張。面對天災這種我們無法控制的外在事件，讓我回想到幾年前COVID-19疫情剛開始時自己差點被裁員的經驗...
哈囉～元宵節快樂！元宵節過後，就代表⋯春節過年真的要結束啦（😭）雖然大家都早已開工開學一陣子了，大家狀況還好嗎？都正在往自己的目標前進了嗎？還是已經開始出現倦怠了呢？
身為大學生的我，也開學一週啦！還記得上篇文章所提到「新的開始時期」會有的儀式感嗎？（不知道的話，這是傳送門🚪：嗨！要開工開學啦
週一症候群是大多數上班族會有的症狀，有些人從星期天就開始有憂鬱或焦慮的感覺，而我就是其中一位。目前我仍然在摸索如何擺脫週一症候群的困擾，至今我嘗試過幾種方法，也期待大家可以和我一起分享你們的經驗。
週日早起
我所實施的週日早起和平常起床的時間不同。通常我會試著比平日起床的時間晚1~2小時起
為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
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剛過完年想到要回到工作岡位就覺得厭世、無力，這可能是「收假症候群」！指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。該如何預防改善收假睡不好的問題？意凡馬光中醫診所吳文泓中醫師帶您了解。
為何收假容易疲倦、睡不好？4類人更容易有「收假症候群」
心突然慌了起來，因為年假已到盡頭。
常說對於現今的我來說，假日與非假日並無太大差別，但總還是不一樣的。
假日與非假日之所以沒有差別，是因為非假日我也還是在工作。各種工作債務，不管白天黑夜，也不管工作日假日，照常追殺而來。
唯一的例外，大概就是春節假期吧。
春節假期對大部分人來說，彷彿工作
A. 過年假期總是過得特別快，一轉眼就到了開工日。許多人在收假後都會出現一些不適症狀，例如：
- 疲倦、嗜睡
- 注意力不集中
- 情緒低落
- 焦慮、不安
- 腸胃不適
這些症狀統稱為「休假症候群, Holiday Syndrome」。
不想上班的正常性：現代節奏快速的時代，不想上班是一種正常現象，無須給自己太大的壓力。長時間的壓力、職場關係和責任重擔可能成為想逃避工作的原因。以下是特殊情境：
節後症候群。可是，有人收假前一晚一想到明天得早起，他就憂鬱了，心情 down到失眠。醒來時還眷戀閒散，盥洗時慢速拖拉。接著發現上班衣服變好緊，才三天就變胖，也太糟心。好不容易去上班，又奇怪說怎麼這裡痛、那裡酸的，一早就昏昏欲睡。工作也超無力、超倦怠、注意力渙散，能專心做的事只有在線上遊蕩，看看下次連
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