不管大人或者小孩，都可能得到開學/開工症候群。會得到開學/開工症候群是因為在放假時偏離正常作息的原因。如果平常時候習慣朝九晚五的規律生活，放假時日夜顛倒、或者放假太久，就越有可能得到開學/開工症候群。
該如何避免開工/開學症候群？
【放假時也盡量保持正常作息】
雖然說休息是為了走更長遠的路，但在放假時也保持規律的作息更減少有助於避免開工/開學前的壓力。【提早恢復平日作息】
如果無法在放假時維持規律作息，也應該收假前幾天開始漸進式的恢復平日作息。
【保持規律運動習慣、避免含咖啡因食物】
在放假時維持規律運動習慣，有助於調適收假時的心情。而在即將開學/開工時，避免含咖啡因的食物，也可幫助調節生理時鐘。
