擺脫收假疲勞？4個方法，幫助你快速重新掌握工作與生活節奏
你有收假疲勞的困擾嗎？總在假期結束的隔天，帶著無精打采的狀態去上班，結果影響工作表現，心想：「我也很努力要打起精神啊，可是就是提不起來嘛..」如果你有這樣的困擾別擔心，我想藉由今天的文章，分享4個我自己會使用、能有效幫助我快速恢復身心平衡、擺脫收假疲勞，重新掌握工作與生活節奏的方式，希望能幫助到各位囉。
如何擺脫收假疲勞，你需要先知道疲勞原因
很多人其實都會在收假的前一天晚上，內心充滿著許多的無奈、排斥等情緒，這種準備要收假的心情，我在當兵時最能體悟，每每到了收假的當天，心情不由地開始鬱悶起來。
出了社會之後，也一樣有類似的情形發生，當時我就納悶，明明出社會工作不像當兵，為什麼依然會有這種情緒出現？於是我開始思考：導致我對於收假感到疲勞的原因究竟是什麼？
大家可能跟我一樣，普遍會認為是工作這件事所造成，但仔細想想這樣的說法過於偏見、狹義，因為這世上還是有很多人面對收假及準備上工時，並不會有收假疲勞的問題，所以一定是有“某個”原因隱藏在內心，偷偷的影響著我們。
當然，對於很愛自我覺察的我來說，肯定會探詢出答案。以當兵來說，當時會有收假疲勞的主因來自，我在部隊裡其實常常感覺到與我分隊裡的人，有種格格不入的感覺，所以內心充斥著排斥，直到我在另一個分隊遇到跟我頻率較為相近的朋友之後，收假疲勞的問題才漸漸消失。
所以囉，如果各位意識到自己有收假疲勞的問題，不妨先試試看找出其真正的原因，就像看病一樣，先知道生了什麼病，才能對症下藥，你說對吧？
提早休息：貪圖一時的快樂，很可能換來更長時間的疲勞
無論你是否已經挖掘出使你疲勞的原因，我們依然要面對工作，但我相信很多人面對收假的前一晚，會盡可能地拖延休息時間，盡量的在享受一下、玩樂一下。
不過這樣的做法其實會讓隔天起床上工的自己，帶著前一晚所累積的疲勞出門，這不僅會影響工作表現，自己還可能會因為疲勞而影響情緒，導致整天更加無精打采，並且維持這個狀態至少8至9個小時之久，仔細想想還真是辛苦！
所以我個人會在收假的前一天，提早回房休息，寫寫日記、、看看書都好，盡量減少3C產品的使用，一切都是為了讓我能專心將注意力放在自身（自心）。
控管行為：不讓工作表現低於最低標準
即便收假前一天有提早休息，隔天還是有可能會感到疲勞，所以這時的我，會嘗試在前一晚寫隔日待辦事項時，嘗試將「重要但卻不緊急」的事情，先從清單裡汰除掉，優先留下較容易處理的事項為主。
這做法能確保我自己有效處理公事，並且不讓工作表現低於最低標準。如果我在疲勞狀態下，優先處理較難的事物時，很可能會因為疲勞狀態原因，而影響表現、影響進度，可能光是一件事情就佔掉大部分時間也說不定，導致待辦事項越積越多。
相信各位跟我一樣，當看到待辦事項越積越多時，心中應該會火冒三丈對吧！
善用下班時間：別忘了，我們一天擁有的是「24」個小時
以上都在談論工作時間，但我們每個人一天都擁有24小時，扣除睡覺，能自由運用的時間，就屬下班後與睡覺前的這一段了。所以囉，我們也不能只將生活的焦點，全放在了工作時間，因為這可能會使我們對生活感到無力。
為自己的下班後生活，安排你想做的事情，其實能讓我們的心中產生期待，使我們能獲得較好的正向情緒；而情緒會影響行為，所以當你心中產生好的情緒時，也有可能會影響工作時的表現喔。
我有些朋友會在下班之後，經營不同的事業或生意，無論線下或線上，幫助自己創再更多的額外營收；而我個人近期工作結束後，會安排的事情是跑步，跑完之後的暢快感挺紓壓的，各位可以試試看囉，選擇散散步也是很好的選擇，最重要的是「專注當下」。
讀者們，你會想要如何善用下班時間呢？
以上就是我如何解決收假疲勞的方式，分享給各位參考囉。
我是Kai.You Know That
HELLO 我是楷富，覺得文章不錯請幫我「分享與訂閱」，也歡迎有任何問題請留言給我，讓我協助你囉。
- 合作洽詢：jaycine0420@gmail.com
- Wow這就是人生Podcast單集推薦：EP52 年紀越增長，卻越覺得沒朋友嗎？或許我們該重新審思「真友情」的定義｜feat.Alice
- Follow：
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
25會員
91內容數
你，認識自己最喜歡的樣子嗎？我們活在節奏飛快的世界裡，有更多時刻都忘了，好好從心而外的整理自己，以至於有時我們會對自己、對生活產生疑慮與擔憂。
我專注於自我成長，透過腦科學、職場發展、人際關係、人生哲學與感情經營的視角，探索生活中無數的大小議題，並藉由腦科學、領導力概念與各位閒聊人生中的大小事，幫助你獲得更多的選擇。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
每天好像也沒做什麼事情，但下班回到家總覺得很累。睡一覺醒來也很少有煥然一新的感覺，反而覺得全身緊張、沉重。緊繃狀態是如何消耗能量的？如何正確放鬆？本文中將解釋為什麼我們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態，以及如何學會一些方法讓自己放鬆。
充足的休息時間和心情真的很重要，我明明了解這件事情卻還是讓常常讓自己陷入過度疲累的狀態，對一切事情喪失信心。
這周真的是完成了很多事，包括禮拜一的讀書會、禮拜二重訓、禮拜四瑜伽——這是例行的公事，禮拜三英文課（但禮拜四英文課不小心忘記），禮拜五面試結束後緊鑼密鼓的準備禮拜六的作文課和彩排的主持稿。
但當存款持續減少，我意識到不能再這樣下去，自由必須伴隨著責任。於是，我開始在網上尋找待業期間的生活規劃。那麼待業的儀式感是什麼，就讓我用我的安排方式來分享吧！
在現代快節奏的工作環境中，上班族往往面臨著壓力和挑戰，這可能導致工作動力下降，對任何事都提不起勁，甚至感到憂鬱。本文探討了導致上班族缺乏工作動力的主要原因，並提供了一系列方法和改變步驟，可以協助提升工作動力，擺脫憂鬱，並讓自己熱愛工作。
農曆新年期間，親朋好友相聚，熬夜通宵讓作息大亂，開工後回歸穩定作息，感受到強烈的疲勞感來襲了嗎?試試從生活方式和飲食中做起，幫助自己規律生理時鐘和維持好精神，面對新年的新挑戰吧!
工作前的運動
早晨運動可以幫助工作過程中，保持精神和注意力的集中。由臨床研究結果顯示，運動對於正常代謝的維持、心血管
為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
剛過完年想到要回到工作岡位就覺得厭世、無力，這可能是「收假症候群」！指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。該如何預防改善收假睡不好的問題？意凡馬光中醫診所吳文泓中醫師帶您了解。
為何收假容易疲倦、睡不好？4類人更容易有「收假症候群」
不想上班的正常性：現代節奏快速的時代，不想上班是一種正常現象，無須給自己太大的壓力。長時間的壓力、職場關係和責任重擔可能成為想逃避工作的原因。以下是特殊情境：
節後症候群。可是，有人收假前一晚一想到明天得早起，他就憂鬱了，心情 down到失眠。醒來時還眷戀閒散，盥洗時慢速拖拉。接著發現上班衣服變好緊，才三天就變胖，也太糟心。好不容易去上班，又奇怪說怎麼這裡痛、那裡酸的，一早就昏昏欲睡。工作也超無力、超倦怠、注意力渙散，能專心做的事只有在線上遊蕩，看看下次連
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
每天好像也沒做什麼事情，但下班回到家總覺得很累。睡一覺醒來也很少有煥然一新的感覺，反而覺得全身緊張、沉重。緊繃狀態是如何消耗能量的？如何正確放鬆？本文中將解釋為什麼我們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態，以及如何學會一些方法讓自己放鬆。
充足的休息時間和心情真的很重要，我明明了解這件事情卻還是讓常常讓自己陷入過度疲累的狀態，對一切事情喪失信心。
這周真的是完成了很多事，包括禮拜一的讀書會、禮拜二重訓、禮拜四瑜伽——這是例行的公事，禮拜三英文課（但禮拜四英文課不小心忘記），禮拜五面試結束後緊鑼密鼓的準備禮拜六的作文課和彩排的主持稿。
但當存款持續減少，我意識到不能再這樣下去，自由必須伴隨著責任。於是，我開始在網上尋找待業期間的生活規劃。那麼待業的儀式感是什麼，就讓我用我的安排方式來分享吧！
在現代快節奏的工作環境中，上班族往往面臨著壓力和挑戰，這可能導致工作動力下降，對任何事都提不起勁，甚至感到憂鬱。本文探討了導致上班族缺乏工作動力的主要原因，並提供了一系列方法和改變步驟，可以協助提升工作動力，擺脫憂鬱，並讓自己熱愛工作。
農曆新年期間，親朋好友相聚，熬夜通宵讓作息大亂，開工後回歸穩定作息，感受到強烈的疲勞感來襲了嗎?試試從生活方式和飲食中做起，幫助自己規律生理時鐘和維持好精神，面對新年的新挑戰吧!
工作前的運動
早晨運動可以幫助工作過程中，保持精神和注意力的集中。由臨床研究結果顯示，運動對於正常代謝的維持、心血管
為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
剛過完年想到要回到工作岡位就覺得厭世、無力，這可能是「收假症候群」！指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。該如何預防改善收假睡不好的問題？意凡馬光中醫診所吳文泓中醫師帶您了解。
為何收假容易疲倦、睡不好？4類人更容易有「收假症候群」
不想上班的正常性：現代節奏快速的時代，不想上班是一種正常現象，無須給自己太大的壓力。長時間的壓力、職場關係和責任重擔可能成為想逃避工作的原因。以下是特殊情境：
節後症候群。可是，有人收假前一晚一想到明天得早起，他就憂鬱了，心情 down到失眠。醒來時還眷戀閒散，盥洗時慢速拖拉。接著發現上班衣服變好緊，才三天就變胖，也太糟心。好不容易去上班，又奇怪說怎麼這裡痛、那裡酸的，一早就昏昏欲睡。工作也超無力、超倦怠、注意力渙散，能專心做的事只有在線上遊蕩，看看下次連