2023-04-03|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

你一定會的瘦身法(二)

在過年期間較為頻繁的乘坐大眾交通工具，

加上對於新冠較為掉以輕心，

我不小心確診了，

而在那之前我已經一個多月沒有持續運動，

再接著確診、長新冠需要多休息，

將近三個月完全沒有運動，

也為了方便，飲食回歸高澱粉、高油脂的外食，

我依賴的方式就是「多喝水」!

是的，就是純粹的多喝水而已，

雖然有復胖，但維持在還可控的5公斤內。

多喝水的用意，

五花八門的醫學文章，

簡單來說，就是用「喝水」增強新陳代謝，

代謝變好，自然就不容易肥胖，

這個我嘗試後有明顯效果，

即便我已經完全不嘗試任何斷食或瘦身法，

餐餐都大食，也不會像以前那麼容易變胖。

說法有很多，但原理是一樣的，

(1)多喝水 > 代謝變好 > 不容易肥胖

(2)多喝水 > 促進排便 > 減少宿便 > 不容易肥胖

到底喝多少水才是正確的，

我看見雜誌寫的要喝幾杯水幾杯水的，

我忍不住笑了，每個人的杯子都不一樣容量阿，

250cc與1000cc杯子的喝水量能一樣嗎?

我個人推薦用衛服部的算法一個人每天的喝水量，

公斤數x30cc等於一天所需的喝水量

假設一個人50公斤x30cc=1500cc/一天喝水量，

但如果想要減肥，提升代謝，可以喝到40cc

想減肥這個人50公斤x40cc=2000cc/一天喝水量，

這個喝水法對於沒有喝水習慣的人很難，

對我以前也是，

我以前是每天一杯手搖1000cc微糖紅茶，

突然改喝水，一天600cc都挺難，

一下子要喝好喝滿不容易，

可以從目標一天1000cc開始，

若真無法適應，可以部份改用氣泡水代替，

但是習慣喝水後，氣泡水必須戒掉會更好!!

多喝水，也被許多減肥法列為必要條件，

因為吃飯前喝水，

你的胃已經少掉部分空間，

食量自然會減少，

自然攝取的食物減少 > 熱量減低 > 自然減重，

不過前提是，

請在吃飯「前」喝水，

不要用喝湯代替喝水，

因為湯的熱量有時候還比菜高，

用湯代替水會攝取過高的熱量。

多喝水沒事，沒事多喝水，

乾杯~我們一起喝好喝滿!!(水)

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