平靜能帶來的力量,關於我讀<三個朋友的人生智慧大哉問: 僧侶、醫師與哲學家的對談>的體悟

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
靜心,是擁有失控前的短暫片刻,並不是培養強大的意志力,壓抑內心的感受。
「我們利用痛苦本身做為找到力量的根源,以此來面對痛苦。」

痛苦是什麼呢?是來自於外在的傷害,還是源自於內心的無法控制?

起床睜開眼睛到入睡前,心情會因為這一天如何度過,而有完全不同的感受。
如果這一天像昨天般度過,或許不會特別思考這一天的模樣,但是萬一今天發生一件大事,佔據了思緒、身體不時緊繃,這一晚估計難以入睡,除非內心的煩憂已經找到去除的方法。

現在能經常聽到靜心、冥想的好處,但要在注意力集中在惱人的事情上,完全擺脫情緒根本是不可能的事,就像要人褪去肌膚,思緒與自身的心靈是緊密不可分離的。

「在精神操練的道路上,我們既需要身段柔軟,也需要徹底的決心。要不然,從早到晚會不斷地讓步、妥協。」

想起以前的自己,很容易就感到不悅,不經意就說出可怕的話語,直到事後才回想起那樣子的我,是多麼陌生,也害怕他人看見我是這個模樣。

學習靜心,就如同培養多喝水的習慣。一開始很難立即感受到好處,也沒有強烈的誘惑使人堅定地努力。

能夠在不安穩的情況下,還能擁有靜心能力的人,是在每一次情緒爆發前,先意識到內心的變化,而不是讓情緒噴發後再來收拾。

靜心,是擁有失控前的短暫片刻,讓自己停下腳步,掌握控制情緒的能力,並不是培養強大的意志力,壓抑內心的感受。

「很多人以為操練自我的精神是條漫長而又困難的道路。然而我們卻很明確地知道,學習讀書識字、寫作、教育自我、一項職業、一種藝術,或是學習一類運動都是需要花許多時間的。精神操練當然也不會是例外。」

從自認的壞脾氣,到現在能不用爆發的方式表達意見,是經過好幾次的緊急煞車,多次的反問內心為何引起這麼大的反應,才逐漸能縮小面對困難的反彈。

在這本書中,我也看到一個很有趣的方法。

「『不必理他』的資料夾。建立一個這樣的資料夾,把所有一切使我們苦惱的不健康念頭,都丟進去。不要在那些從早到晚糾擾著我們的無用念頭上花太多時間,要拋開這個迷障。」

轉移注意力,一開始會覺得很困難,但這絕對有助於將心力放在其他更重要的事情上。

特別是如果這個問題不能立即解決,已經盡力努力也沒能改變,繼續關注這件事,只會消耗剩餘身心的力氣。

「苦修,即是不要反應過度,尤其不要加油添醋。我們也要記得,如果一切不能立刻解決,一點也不嚴重。」

在面對無法掌控的情況,我們能夠改變的,就只有處在不安的自己。我們也必須深刻地明白,對外界詢問:「為什麼?」通常得不到滿意的答案與解釋。

如果不將慌張的壓力用在尋求外界的答案,而是轉向自身,詢問自己的感受,瞭解自己可以如何做不讓身心失控,就算事情還沒解決,也能在風暴中先站穩腳步,將視線移開面前的災難。

提醒自己,在每一個當下,我們都只有擁有自己,擁有現在的時刻。許多恐懼,是被情緒放大到讓自己無法承受,並非真的足以壓垮整個世界。

然而,情況需要時間去變化,此刻的心靈才是能去改變的,相信自己,專注地呼吸吐氣,雙腳穩穩踏在大地。

「我們必須心智澄明且勇敢地接受自己的情況,這一點也不妨礙我們打造自己的未來。」

回想過去害怕的時刻,就會發現當時所看見的,不過就只是一段經歷。在走過之後,當時的困境就只會留在記憶,無法再繼續帶來影響。

多次練習在失控前停下,我們會相信自己經得起考驗,有勇氣去探索浩瀚的世界。
不可控的未來不是只能被動接受,我們擁有力量,能安穩處在不安的動盪中。

「」內的摘錄來自<三個朋友的人生智慧大哉問: 僧侶、醫師與哲學家的對談>

書名:三個朋友的人生智慧大哉問: 僧侶、醫師與哲學家的對談
作者:馬修.李卡德、克里斯多福.安得烈、亞歷山大.喬連安
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
「沒有愛,人類連一天也不能存在。」 無論是過去還是現在,愛情總是能引起廣大的共鳴。歌曲、電影和故事,愛情能帶來耀眼的美好,也能是觸動悲傷的原因。 從小時候看不懂愛情故事,到長大擁有了屬於自己的故事。深刻地明白,為什麼情感能如此左右看待這個世界的角度。 還記得因為世界上那個人的存在,無論今天遇到
「創造架構,你才能擁有自由。 創造自己的天氣,你才能隨風翱翔。 劃出你的方向,你才能在路上急轉彎。」 人生需要目標,擁有目標能讓我們分清事情的優先順序,可是擁有目標,並不見得能立即充滿熱情地投入。 生活中有太多瑣事,以及內心不時出現質疑自己的聲音,那些聲音沒有消除的辦法。也許有人會因為恐懼而退縮
「每個人內心深處都知道自己將成為什麼樣的人,當你成為那個人時你會感覺得到。」 想起過去與現在的自己,不覺得有多大的變化,但又深深感受到肯定哪裡變得不一樣了。 曾經內心有燃燒無盡的草原,如果完全展現出來,肯定會成為麻煩人物,所以一有不悅就壓抑,即使是自己吃虧也忍氣吞聲。因為發脾氣是不討喜的行為,年
「當我們將時間想成一條線,我們自然而然會將生命的意義,視為某種我們必須瞄準、某種將來要達到的東西。每一瞬間總是偷偷溜走,因此無法在這瞬間找到生命的意義。」
「沒有愛,人類連一天也不能存在。」 無論是過去還是現在,愛情總是能引起廣大的共鳴。歌曲、電影和故事,愛情能帶來耀眼的美好,也能是觸動悲傷的原因。 從小時候看不懂愛情故事,到長大擁有了屬於自己的故事。深刻地明白,為什麼情感能如此左右看待這個世界的角度。 還記得因為世界上那個人的存在,無論今天遇到
「創造架構,你才能擁有自由。 創造自己的天氣,你才能隨風翱翔。 劃出你的方向,你才能在路上急轉彎。」 人生需要目標,擁有目標能讓我們分清事情的優先順序,可是擁有目標,並不見得能立即充滿熱情地投入。 生活中有太多瑣事,以及內心不時出現質疑自己的聲音,那些聲音沒有消除的辦法。也許有人會因為恐懼而退縮
「每個人內心深處都知道自己將成為什麼樣的人,當你成為那個人時你會感覺得到。」 想起過去與現在的自己,不覺得有多大的變化,但又深深感受到肯定哪裡變得不一樣了。 曾經內心有燃燒無盡的草原,如果完全展現出來,肯定會成為麻煩人物,所以一有不悅就壓抑,即使是自己吃虧也忍氣吞聲。因為發脾氣是不討喜的行為,年
「當我們將時間想成一條線,我們自然而然會將生命的意義,視為某種我們必須瞄準、某種將來要達到的東西。每一瞬間總是偷偷溜走,因此無法在這瞬間找到生命的意義。」
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
2025 年,從分享精彩的 #Myvocus2024 年度回顧開始! #Myvocus2024 年度回顧通知已送達 vocus 的 2024 有超過 12 萬筆訂單、35 萬則以上的內容、16 萬以上的新會員、4 千+ 筆數位商品訂單,5 萬 + 則貼文! 曬曬你的 2024 vocus 吧!
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
打破舊規則就容易改變,並且一次就有感覺!鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能,脂肪(混沌不明)永遠包裹在瘦肉(真相)外面,我們必須把那些層層的舊習(脂肪)給清除掉,才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
Thumbnail
在忙碌的現代生活中,許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損,甚至身心健康下降。相對地,習慣性地梳理情緒,能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法,幫助我們更瞭解自己,提升生活品質。
Thumbnail
在這個快節奏的都市生活中,我們經常因外界壓力而情緒波動,迷失自我。但學會冷靜應對是掌握自己命運的關鍵,而這需要不斷的練習和鍛鍊。
心智經常疲於奔命,為何?因為,它必須用力對抗痛苦的情緒。
Thumbnail
《當下的力量》提到,人的思維往往陷入對過去身份的執著,同時將未來視為逃離當下的一種途徑。瞭解如何專注當下將有助於減輕內在的心理負擔。
Thumbnail
這篇文章主要闡述了當前面對危機時,採取精進的禪修和正念修習以加強心靈的清明、慈悲和勇氣的重要性。同時也介紹了敘事陪伴的修練方式,藉此來觀照問題之外的視野,找到支持改變的生命力。
Thumbnail
有些人能在喧囂與迷茫中找到自己的方向,真正的幸福來自於內心的滿足與安寧,給自己一些靜坐的時間,不僅能幫助以平和的心態迎接新的一天,還能在面對挑戰時更加從容。保持一顆平常心,感恩每一個經歷。
Thumbnail
此篇文章,描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而,若沒有忙碌,我們是否只能被憂鬱吞噬?正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻,感受身邊的一切,發現生命中微小的美好。在這過程中,我們暫時忘卻內心的煩悶,感受宇宙的力量,並重新找回內在的平靜與力量。
Thumbnail
2025 年,從分享精彩的 #Myvocus2024 年度回顧開始! #Myvocus2024 年度回顧通知已送達 vocus 的 2024 有超過 12 萬筆訂單、35 萬則以上的內容、16 萬以上的新會員、4 千+ 筆數位商品訂單,5 萬 + 則貼文! 曬曬你的 2024 vocus 吧!
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
打破舊規則就容易改變,並且一次就有感覺!鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能,脂肪(混沌不明)永遠包裹在瘦肉(真相)外面,我們必須把那些層層的舊習(脂肪)給清除掉,才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
Thumbnail
在忙碌的現代生活中,許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損,甚至身心健康下降。相對地,習慣性地梳理情緒,能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法,幫助我們更瞭解自己,提升生活品質。
Thumbnail
在這個快節奏的都市生活中,我們經常因外界壓力而情緒波動,迷失自我。但學會冷靜應對是掌握自己命運的關鍵,而這需要不斷的練習和鍛鍊。
心智經常疲於奔命,為何?因為,它必須用力對抗痛苦的情緒。
Thumbnail
《當下的力量》提到,人的思維往往陷入對過去身份的執著,同時將未來視為逃離當下的一種途徑。瞭解如何專注當下將有助於減輕內在的心理負擔。
Thumbnail
這篇文章主要闡述了當前面對危機時,採取精進的禪修和正念修習以加強心靈的清明、慈悲和勇氣的重要性。同時也介紹了敘事陪伴的修練方式,藉此來觀照問題之外的視野,找到支持改變的生命力。
Thumbnail
有些人能在喧囂與迷茫中找到自己的方向,真正的幸福來自於內心的滿足與安寧,給自己一些靜坐的時間,不僅能幫助以平和的心態迎接新的一天,還能在面對挑戰時更加從容。保持一顆平常心,感恩每一個經歷。
Thumbnail
此篇文章,描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而,若沒有忙碌,我們是否只能被憂鬱吞噬?正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻,感受身邊的一切,發現生命中微小的美好。在這過程中,我們暫時忘卻內心的煩悶,感受宇宙的力量,並重新找回內在的平靜與力量。