【讀書筆記】《活出你的原廠設定》快樂是追求不來的......因為它是活出有意義人生的副產品！

前言

綱要

• 前言
• 一、自我懷疑
• 二、尋求認同
• 三、重新，從心，長出力量
• 結語
• 佳句收藏（21句）
• 後記

《活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己》

一、自我懷疑

（1）你所厭惡的一切，都在你自己之中。p.35

（2）生命課題會不斷重複，直到你放自己一馬。p.58

（3）身為一個沒有生產力、沒錢賺的學生，很容易失去價值、忘記自己的意義在哪裡。p.73

二、尋求認同

（1）設定一個又一個目標，就是完美主義的概念。當你把人生視為一系列必須完成的里程碑，你就幾乎總是處在失敗狀態。p.57

（2）人的內心非常矛盾，一方面羨慕著能勇敢做自己的人，一方面又害怕跨出舒適圈的後果。p.140

（3）「他人的不接納」其實是我們的想像，真正不接納我們的，是我們自己。我們以為要得到「別人喜歡我」的證據，才代表我值得喜歡。p.173

三、重新，從心，長出力量

會「痛」好重要，痛的目的就是讓我們無法繼續忽視那些重要的聲音，直到你願意面對自己、接納自己，這個關卡才有可能跨過。p.159

每一道傷、每一滴淚、每一條崎嶇的路，都在淬煉出我們生命的獨特性。p.246

快樂是追求不來的......因為它是活出有意義人生的副產品。p.237

結語

佳句收藏

1. 學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。p.14
2. 榮格：「與其做好人，我寧願做一個完整的人」（I'd rather be whole than good）p.14
3. 越不被我們所接納的部分，越會用力箝制我們的人生。p.25
4. 越有智慧的人越安靜，越能把別人的話聽完，宮鬥劇裡，在那邊大聲嚷嚷、虛張聲勢的，都最快領便當。p.41
5. 我寧可做到最好或全部擺爛，卻難以接納自己的平凡。p.44
6. 試著練習，不把失敗、挫折和自己的價值連在一起。p.52
7. 我們的過去裡一定還有沒做完的功課，所以它用重複上演來博取我們的注意力。p.59
8. 對任何人事物，產生任何情緒，都是OK的，重點是我們如何有建設性的表達、展現情緒。p.76
9. 比起試著遺忘、否定自己的經歷，指認出你生命中的創傷經驗，更能幫助我們邁向完整。p.80
10. 為自己的情緒包袱負起責任，不代表過去發生的事都是你的錯。p.81
11. 一直沒被好好治癒的創傷，會用「痛」提醒它還在。p.121
12. 「努力」是一種明明很痛苦，卻得咬牙提大腿去完成的感受。p.128
13. 我們經常會陷入一個名為：「不是我所期待的結果，就是不對的結果」的陷阱，並為此感到失敗、挫折、痛苦，可是小小的我們，哪能知道宇宙真正的安排是什麼呢？p.149
14. 待著，看似沒有進展、不夠努力，卻是最重要的一場修行。p.150
15. 照顧自己，等於照顧了全宇宙。p.180
16. 你無需變成「更好的版本」，你只需要「完整」。p.216
17. 唯有顛頗、不順心的出現，才能強烈引發我們情緒上的痛苦，才能敦促我們去認識自己。p.217
18. 天賦就是，喜歡的事，加上擅長的事。p.236
19. 站對位置比什麼都重要，當長處能好好發揮，工作就不再是種對自我的鞭笞，反而會自然而然、求知若渴地想要學習吸收更多。p.244
20. 在我們順遂、站上人生高峰的時候，眼光絕對是對準目標直線前進，唯獨只有在幽谷中，這些情緒與困頓才會促使你開始向內探尋。p.246
21. 其實我們也需要父母的不完美，畢竟父母的好，滋養我們長大，父母的壞，讓我們成為自己。p.301

後記