健康蔬果汁第四篇+跳繩第四日

是日精選，西芹青瓜香蕉豆乳

西芹一條

青瓜1/3條、香蕉一隻

無糖豆乳 200ml

來到第四日 ，身體排便暢順。而且這一個配搭亦十分美味、順滑口感。

當然少不了的便是運動💪決定先來一個30日跳繩挑戰。今天是1000下跳繩。

本來第一及二日已經開始1500及2000次，雖然有做拉伸動作、但小腿筋依然拉扯痛、最終就變了做一日停一日，得不償失。

去到第三日都是由500次開次跳起再加想其他運動，所以做運動都是要循序漸進。貪心是沒痛好結果的，今天再跳1000下，做好所有拉伸動作（我是跟Keep Apps 操練）效果亦十分理想，起碼沒有小腿抽痛的情況出現。加油