【閱讀筆記】20位心理學大師的人生必修課～心理學入門基礎課
閱讀時間約 2 分鐘
先解決心理問題，才能解開人生困惑。關於這點，我完全認同！
《20位心理學大師的人生必修課》這本書算是心理學入門基礎課。讀一本書，就可以獲得20位心理學大師的心理處方。聽起來是挺不錯啊！就像很多教我們解決人生各方面問題，或是學習方面的書，在書的開頭，都會先強調心態的重要性。這也讓我想聯到《原子習慣》裡，提到習慣改變的三個層次。其中最有效的方法就是改變身分認同，也是從內在層面開始著手。我們腦袋裡的東西，就彷彿是電腦裡的文件，當文件修正好了，印出來的東西自然會是正確的。依此類推，當心態正確了，問題也就能迎刃而解。
《20位心理學大師的人生必修課》這本書主要分為三大部分，包括了自我與成長、感情與兩性以及溝通與社交。閱讀的時候不一定要按照順序，可以看自己當下遇到什麼問題，依需求直接找解方。像塔妮雅當前面對的主要是教養的問題，所以我會先找需要的先看。
1.想要改變孩子們的行為，所以我會先讀斯金納的行為主義。
書中說道：要想培養某種行為，需要在該行為出現時給予各種〝好處〞；而想要減少某種行為，就需要在該行為出現時減少各種〝好處〞，甚至給予懲戒。
簡單說，當孩子出現你想要他們培養的習慣時，必須立刻給予獎勵。反之亦然。如此可以增強好行為出現的頻率。這部分，其實跟《原子習慣》的『誘惑綑綁』概念完全符合啊！
2.教養是我目前面對很大的問題，我在兒童心理‧皮亞傑這篇，獲得一些啟發。
書中說道：權威型父母或朋友型父母，並不能通吃所有年齡階段的孩子，教育孩子，必須考慮其心理的發展特性。
因為不同年齡有不同階段的發展，所以面對不同年紀的孩子，要用不同的方法對待。像是我們家最小的甜甜就屬於六到八歲的權威階段。難怪有時候我覺得好好說還不如板起臉孔來得有效。至於已經高二的姐姐，我則要當她的朋友，才是比較受歡迎的方式。簡單說就是是要因材施教，教養亦同。
3.當媽媽壓力很大，我需要學習舒壓的方法。所以我讀卡巴金 緩解焦慮的理論。
書中說道：正念從吃葡萄乾開始。
這讓我回想到，很久以前參加社團練瑜伽的時候。曾經有位老師給我們一個人一顆蕃茄，然後要我們聞聞它、看看它，用很慢的速度去品嚐它。當時我不了解，老師為什麼要給我們做這樣的練習，心想為什麼要這樣花時間的吃一顆番茄呢？如今我才知道，原來這就是正念減壓的練習。不需要花一毛錢，只要我們好好吃、好好走、好好呼吸、好好睡。以不批判的態度觀察自己，這樣就能緩解壓力、抒解痛苦了！
結語：
《20位心理學大師的人生必修課》一本書內介紹了20位心理大師，礙於篇幅，每一位大師不可能介紹的太深入。但相對的，會寫出來的大師，就是最基本的、最重要的理論。這是一本基礎心理學的入門書，幫助我們找到生活問題的心靈處方。
＃2023年 ＃第16本
#20位心理學大師的人生必修課
＃閱讀筆記
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
之所以重拾《跟阿德勒學正向教養：學齡前兒童篇》這本書，原因這本書早在兩年前就買回家，而我的老大都已經五歲了、幾乎不算是學齡前了，若不再趕緊看完，深怕書中有用的資訊來不及用上。
這篇文章探討了一個深刻的心理學理論，並闡述了在育兒過程中的指導意義。作者分享了對這個理論的理解，並提到了英文資料的更深入瞭解。文章最後呼籲人們感謝兒童對我們探索世界、瞭解新可能以及傳承生活的經驗。參考資料包括中文版維基百科、教育百科網站和verywellmind網站。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
（禁止轉貼、轉發、抄襲，有任何需求須經過本人同意）
在上了三個月心理學課程與看了課本內容之後，希望小時候父母可以教我的事：
1、嬰兒時期擁有愛與安全感
讓我知道自己是舒適、安全的，在我成長後擁有穩定的內核及自信。
2、培養我的自主意識，學會主動學習
在開始學習的時期陪伴我
這篇文章分享作者的心靈成長書單，包含阿德勒心理學派、薩提爾冰山理論、高敏感HSP等書籍，並提及這些書籍對於個人成長、育兒觀念上的影響。作者提及讀後的個人體悟，並鼓勵讀者去閱讀並思考。
《父母的語言》一書強調自我調整能力對孩子成長的重要性，涵蓋控制衝動、情緒管理等關鍵元素。作者提倡三T原則—共情關注、多說一點、輪流說話—作為培養此能力的有效方法，透過共情理解、詳細解釋增進理解，以及鼓勵表達，來引導孩子學會自我控制。這不僅對孩子的學業成就有益，更對其終身發展至關重要。
一個小小的想法與信念都有可能影響自己的一生，如正念冥想與吸引力法則，可以幫助人在思考及判斷上更清晰明確。本文分享了作者的生活哲學和心得感受，並提到如何面對困境時改變心態，希望讀者找到適合自己的量子，影響心態的小小想法。
最近喜歡上認知行為相關書籍，分享書籍的IG中提到這本書把認知行為的內容架構有系統的介紹。這本帶有情緒索的書名，提供了什麼改變人行為的觀點呢？文章中討論了確認目前問題狀況訂定目標、人跟著情緒行動、社會規範跟群體環境影響等觀點。
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