2023-05-24|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

僧侶模式:是解答,還是應對策略?

在國外的男性圈(Manosphere)中存在各式各樣的流派,如 PUA 、紅藥丸、MGTOW 等,而近期在自我提升圈出現了一個名為僧侶模式(Monk mode)的名詞,似乎在整個男性圈中大流行,不同流派的人都因不同理由,而不約而同的進入僧侶模式,但僧侶模式到底是什麼?它又能為個人帶來什麼?
僧侶模式目前沒有嚴格定義,但廣義來說就是排除外界的干擾,全心全意達成某種目標,類似武俠小說中,主角為了提升快速提升武功而閉關修行。而僧侶模式排除干擾的強度及持續時間也因人而異,而排除干擾方式主要為減少與人社交的時間,最基本是減少與異性接觸(約會),然後是朋友,最後是家人,最極端的例子會完全不與人接觸,以換來時間及精力向目標努力;至於持續時間最少為兩週,最長不應超過三個月,但有一些極端例子會超過半年。另外,在僧侶模式期間也嚴格控制刺激多巴胺的行為,包括電子遊戲、社群媒體、煙酒、成人影片、零食等,隨而待之的是規律的作息、嚴格的運動及健康的飲食。其他還會加入閱讀、冥想、遠足等,不過並非必要。
承接上文,儘管每個人進入僧侶模式的原因都不同,但僧侶模式的功用主要有三種:達成目標、改善心靈及提升健康。首先,每個人的目標都不一樣,可能是創業、學習新技能、研究自己的興趣等,但不管是什麼,這事件都會需要大量的時間和精力,而處於僧侶模式下則是達成目標的最優生活形態。然後,由於現今社會可以很容易獲得多巴胺刺激,導致許多人變得迷茫及墜落,而僧侶模式則可以重設大腦的多巴胺系統,以獲得心靈平靜,還可以透過自律,從而建立自尊。最後,僧侶模式也改善整個生活習慣,因此也會顯著改善身體的健康。
值得注意的是,儘管僧侶模式是一個十分強大的工具,但它的缺點也十分明顯,那便是孤獨,因此如果你本身已經飽受孤獨困擾,僧侶模式並不適合你,你現在先要學習的是與人建立聯繫。另外,部份紅藥丸群體認為僧侶模式可以快速提升 SMV,因此是改善約會生活的必要生活,但我們知道除非你外表提升,不然一切都是應對策略,當然如果你在僧侶模式,外表提升的效率一定是最大的,但這並非必要。
綜合以上,僧侶模式是調整人生的秘密武器,但它並不能解決社交問題,因此認為僧侶模式可以改善約會生活,只是又一個應對策略。
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