在國外的男性圈(Manosphere)中存在各式各樣的流派，如 PUA 、紅藥丸、MGTOW 等，而近期在自我提升圈出現了一個名為僧侶模式(Monk mode)的名詞，似乎在整個男性圈中大流行，不同流派的人都因不同理由，而不約而同的進入僧侶模式，但僧侶模式到底是什麼?它又能為個人帶來什麼?
僧侶模式目前沒有嚴格定義，但廣義來說就是排除外界的干擾，全心全意達成某種目標，類似武俠小說中，主角為了提升快速提升武功而閉關修行。而僧侶模式排除干擾的強度及持續時間也因人而異，而排除干擾方式主要為減少與人社交的時間，最基本是減少與異性接觸(約會)，然後是朋友，最後是家人，最極端的例子會完全不與人接觸，以換來時間及精力向目標努力;至於持續時間最少為兩週，最長不應超過三個月，但有一些極端例子會超過半年。另外，在僧侶模式期間也嚴格控制刺激多巴胺的行為，包括電子遊戲、社群媒體、煙酒、成人影片、零食等，隨而待之的是規律的作息、嚴格的運動及健康的飲食。其他還會加入閱讀、冥想、遠足等，不過並非必要。
承接上文，儘管每個人進入僧侶模式的原因都不同，但僧侶模式的功用主要有三種:達成目標、改善心靈及提升健康。首先，每個人的目標都不一樣，可能是創業、學習新技能、研究自己的興趣等，但不管是什麼，這事件都會需要大量的時間和精力，而處於僧侶模式下則是達成目標的最優生活形態。然後，由於現今社會可以很容易獲得多巴胺刺激，導致許多人變得迷茫及墜落，而僧侶模式則可以重設大腦的多巴胺系統，以獲得心靈平靜，還可以透過自律，從而建立自尊。最後，僧侶模式也改善整個生活習慣，因此也會顯著改善身體的健康。值得注意的是，儘管僧侶模式是一個十分強大的工具，但它的缺點也十分明顯，那便是孤獨，因此如果你本身已經飽受孤獨困擾，僧侶模式並不適合你，你現在先要學習的是與人建立聯繫。另外，部份紅藥丸群體認為僧侶模式可以快速提升 SMV，因此是改善約會生活的必要生活，但我們知道除非你外表提升，不然一切都是應對策略，當然如果你在僧侶模式，外表提升的效率一定是最大的，但這並非必要。
綜合以上，僧侶模式是調整人生的秘密武器，但它並不能解決社交問題，因此認為僧侶模式可以改善約會生活，只是又一個應對策略。
