如何運用僧人心態，改善職場和生活中的無意識行為？

《僧人心態》是一本相當特別的書。等等，別被這個標題嚇到，我保證我們不會一起去山上靜坐，也不會要你去出家。實際上，這本書充滿了洞見和智慧，而且它會在你的職場上和生活中帶給你意想不到的啟發。

會知道這本書，來自於郝旭烈老師和RBR-Ryan讀書房的強力推薦。

想像一下，有一天你正在繁忙的職場環境，滿腦子都是待辦事項，感覺疲倦和盲目，處在無意識的自動化工作狀態當中，突然有人告訴你，要像僧人一樣去思考和處理事情，你會怎麼想？是不是有點瘋狂，但同時又有點好奇呢？

作者-謝帝，一位年輕的印度男子，選擇了放棄一般人追求的成功和名利，他放棄一流大學，放棄高薪工作，放棄結婚生子，力排眾議的不顧親友反對，反其道而行，選擇了成為一名僧人。是不是有點匪夷所思？我第一次讀到這個故事，也是覺得反差太大。然而，這位作者所擁有的「僧人心態」，卻在他的生活中帶來了驚人的變化。

在這本書中，我們將一同探索「僧人心態」的秘密，不僅僅是冥想和靜坐，更是一種實踐在現實生活中的智慧。我們會發現，這種心態如何幫助我們在職場上更有意識和效率、生活中找到更多的平靜和快樂。

接下來，我們會一起看看怎麼放下，怎麼成長，還有怎麼付出，讓我們一起進入「僧人心態」的世界。

放下：

書中提到作者去印度鄉村道場的經驗。一開始，他換掉了時髦的衣服，穿上了簡單的長袍，還剃了個光頭。在那裡，他沒有太多機會照鏡子，就只有一個小鏡子放在儲藏室裡，道場的環境不讓他們注重外表。飲食也很簡單，每天差不多都一樣。他們就睡在鋪在地板上的薄墊子上。唯一的聲音，就是念經文和宣告法事的鐘聲。

在道場，沒有電影、沒有電視，只能用一台共用的電腦查看有限的新聞和郵件。這樣的生活沒有太多干擾，讓他們有更多的時間靜心。在沉靜中，他開始分辨出外界吵雜聲和內心聲音的區別。他能感受到別人對他影響，也更清楚了解自己的核心信念。

你有沒有經歷過注意力不集中，覺得精神不佳，或者感到焦躁不安的情況呢？這都可能是大腦累了的訊號。而這種情況的根本原因在於，我們的意識總是飄來飛去，不在當下。

《最高休息法》書裡提到！大腦只佔2%體重，但卻需要用掉身體20%能量。更誇張的是，就算什麼事都不做，只是發呆、無意識狀態下，竟然會消耗大腦60%到80%的能量。

那麼，在我們的工作和日常生活中，可以怎麼運用呢？書中提到一個簡單的呼吸練習，可以幫助你調整情緒，讓心情變得更冷靜，同時減輕壓力。首先，找個舒適的姿勢，坐著或站著都可以。然後，用鼻子慢慢地吸氣，數到四。接著，憋住氣，同樣數到四。最後，用嘴巴呼氣，還是數到四。你只需要這樣的呼吸循環，每天做十次就好。

成長：

書裡也提到作者在一個夏天的道場故事。那時候他真的很忙，整天包含洗衣服，打掃浴室，煮馬鈴薯咖哩，採收甘藍菜，後來一位資深的僧侶叫他帶領課程，主題是印度哲學經典《薄伽梵歌》的一段經文：“偉人的任何行動，凡人都會追隨。他樹立的身教，全世界都會效法。”他答應了，開始思考著該怎麼教這堂課。

在課堂上，他坐在稍微高的位置，學生坐在他前面。結果，課程結束後，大家讚揚他將古老的經文與現實生活融合在一起，有些人還問他如何準備教材。這些肯定讓他很滿足，他已經開始實現自己的法，包括研讀、實驗、知識以及演說。

《別做熱愛的事，要做真實的自己》，書中提到有趣的觀點。追隨熱情和適合做的事是不同的。比如你喜歡杯子蛋糕、五星級旅館和按摩，但不會成為蛋糕師傅、旅館接待員或按摩師。作為消費者和生產者是不同的，喜歡消費不代表適合創造。

所以法就是結合你的熱情、專業技能，還有對這個社會是否有用。你無法成為那個不是你的人，但你可以成為真正的你。就像《薄伽梵歌》裡說的，不完美實現自己的法，勝於完美模仿別人的法。賈伯斯在史丹佛大學2005年的畢業演講裡也提到，你的時間有限，不要浪費時間過別人的生活。

付出：

書中提到作者在道場的第一年遇到一位僧人，當時他感到沮喪，因為他付出了愛，卻似乎得不到同等的回報。他認為自己關心和照顧別人，但別人似乎不會以同樣的方式回應。僧侶告訴他，為什麼會期待回報呢？當付出情感或能量時，這些愛、恨、憤怒或善意都會回到自己身上，就像一個愛的迴圈。但問題在於我們的期望，我們期望別人也會以同樣的方式對待我們，但這未必成立。有時我們可能愛上那些不愛我們的人，同時忽略了那些真心愛護我們的人。

另一個例子，他的母親總是願意接聽他的電話，而他卻經常為了別人不回訊息而感到沮喪。這可能因為缺乏感恩，是我們無法真正感受到愛的原因。從整體來看，我們所付出的行為最終都會回饋到我們自己，這就是所謂的業報。

小結                                        

所以，我們可以從這本書中學到許多寶貴的教訓。透過簡單的呼吸練習，幫助你調整情緒，減輕壓力。不要迷失在他人的期望中，而是找到真正屬於自己的法。在付出愛與關懷時，記得感恩並尊重那些愛護你的人。

透過這些智慧，我們可以在職場和生活中找回屬於自己的平靜、幸福和有意識的生活。