我花一年的時間瘦了10公斤

你們有減肥的經驗嗎？我曾減重減了一年，也真的瘦下來了。減肥的契機，只因朋友一句：「你真的變胖了」當時我才16歲，心簡直要碎了！誰懂呢。總之我開始了減肥計畫，我把戰鬥時間拉長，因為我不相信短期減肥的效益，我想要一輩子都很瘦！

減肥計畫我分成靜態和動態，靜態減肥=少吃、吃的簡單、吃的健康。我一天最多吃兩餐，絕不吃垃圾食物，炸物偶爾碰，拿來獎勵自己，但碳酸飲料絕不能喝！非常重要，含糖飲料真的很可怕，千萬別小看。我沒有吃早餐的習慣，所以分成中餐和晚餐，有吃早餐習慣的朋友，可以繼續吃，但別吃蛋餅啦！！太過油膩和負擔。可以改成便利超商的茶葉蛋和「無糖」豆漿，便宜又無負擔。午餐我喜歡吃健康餐，吃的飽而且很美味，雞胸肉口味為佳。晚餐我會吃水果，香蕉飽足感較足，蘋果能養顏美容，奇異果有豐富維他命c。根據每天不同的狀態選擇水果。吃膩水果也可以替代成無糖優格，一樣無負擔又美味。

動態減肥=運動。我喜歡做瑜伽，因為不喜歡出去曬太陽，有時間和預算的朋友們也可以直接選擇去健身房上課，教練會根據你的需求給你量身打造的運動項目。沒有預算的朋朋們，可以和我一樣做瑜伽、皮拉提斯，網路上都有影片教程，照做就行啦！

最後我要告訴大家，努力變美的人就是最美的！一起努力吧，要健康的瘦下來哦！健康最重要了。