2023-06-17|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

(32)輪夜班-對人生的負面影響

今天來記錄一下長期輪夜班的感想。首先破題我非常不建議輪夜班,除非你很缺錢、除非你覺得你可以長期維持在夜班作息、除非你覺得未來不是很重要─那這個絕對適合你。
drawed by MJ
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我曾經在產線工作一段時間,大約有三年我都在夜班。也不是特別喜歡在產線,只是覺得有一段產線的工作經驗或許不錯,懵懵懂懂就被告知要輪到夜班,從此在公司就有一段很長的時間在夜班。或許大家會覺得夜班的工作內容和早班比較起來相對危險,但是其實危險的不是在公司部分,危險的地方絕對在於生活和健康和未來。
生活/健康方面:下班出了公司就會是白天,運氣不好可能是中午。(無論如何我們這邊都不需要討論公司內的狀況,因為這本來就是公司與產業別而異的。)你必須要盡快睡覺,因為晚上七八點你又要上班,這時候就需要一個安靜的地方休息─常常是有地方在施工的,有車輛呼嘯而過的,常常會有睡眠中斷,一旦斷了要再次睡著實在很痛苦;隔音不好的、或是和嬰孩兒住比較近的,這時會很痛苦;白天畢竟比較炎熱,沒有冷氣也是很痛苦。主要的大問題是睡眠,你必須要有很好的環境,同時要有很好的睡眠品質,不然這個工作肯定是難以長久。
另外要談談飲食方面的影響。正常人的(打工人)一餐應該是簡單的早餐、好好吃一份公司的午餐,晚餐半正式/半簡單的機率吃完;輪夜班你要怎麼吃?晚上起來吃一頓、午夜吃一頓、清晨吃最後一頓─你覺得這兩種吃法是一樣的嗎?姑且不論非上班日你會不會也一樣吃,晚上有什麼比較健康的吃法?第一餐通常是別人的晚餐,這部分還容易準備,甚至可以在家準備;午夜的那一餐,開始沒有選擇,甚至只有便利商店;凌晨那一餐,大概也只有便利商店和永和那種中式早餐店─這樣長期吃起來,你覺得健康還行嗎?那飲料呢,晚上能不能只喝水?大概是很困難的,顛倒作息常常必須要靠咖啡維繫,喝咖啡喝久了常常是骨質密度不太夠,甚至是有一點胃食道逆流、潰瘍的狀況。
喝水也是很大的問題。
【身高(公分)+體重(公斤)】╳10CC,例如身高170公分,體重70公斤的人,每天喝水量約(170+70)╳10=2400CC。 美國國家科學院公佈,以9盎司(約240CC)的水杯,女性應喝11杯水,男性喝15杯水。 健康的人在口渴出現,代表就要喝水,不過口渴時所補充的水分,只能補身體需求量的2/3。
一般需要輪夜班的工作,大多數都會在無塵室中進行。無塵室上廁所的不便,導致了我們習慣減少水分的攝取量,以換來尿意的減少。這樣會有什麼影響?你會習慣。不只是尿多的人你覺得他在偷懶,平常你也會下意識少喝一點水─飲料肯定是不會少喝的,但是水絕對會一直喝少...最後的結果是什麼?大概就是身體長期的缺水,我也不是很肯定長期缺水會有什麼問題,但看到健檢報告有很多的紅字,我還是猜測:上廁所不方便的無塵室工作,對身體的水量攝取是隱形的殺手。
未來方面:
除了睡眠方面,你的社交會出問題,原因是你進入一個倒反的作息,因此社交會占用你的睡眠時間,不是100%,而是所有的即時互動都變成隔半天才繼續,使得社交難以開拓並維持熱度。嚴重的狀況我就只以如果你目前是適婚年齡,需要一些時間認識異性的話,這個絕對是一個很大的阻礙─想想看你的男朋友如果只有半夜回你訊息,你是不是覺得這個感情很難保有呢?你覺得被介入的機會高不高?另一方面,很多的家族聚會或是社交場合你就不一定可以去了,你肯定希望可以在家好好休息。
社交不只有公司外的,也有公司內的。你睡覺的時候,老闆是否滿意你的所作所為?同事有沒有在後面踩你幾腳?或許不用每一次,只要有幾次和升遷有關的就好了。只要錯過一兩次,或許你就得永遠待在夜班。雖然說,戍邊常常是爽缺,但是距離京師遠的地方,要接觸到天聽還是比較困難的,大抵來說,在這裡升遷是很困難的事─畢竟近火事不能指望遠水的,夜班的人能有什麼未來呢?
晚上似乎很少鳥事。但是未來都是從鳥事裡面跑出來的,早班都在處理鳥事,獲得了更多的經驗;被老闆K的過程無形也更多揣摩上意的機會─沒有鳥事,就只能越來越單純,越來越單純的日子過久,你還能會什麼?一樣的經驗作幾年,你丟掉工作怎麼辦?你就只會帶線...你敢只拿這個經驗在外面找工作嗎?
如果這是你的第一份工作,希望你能夠和老闆談好輪調的機制,同時找機會離開這裡,在夜班輪班的時間不應該超過一年;如果這是你不得已的選擇,我希望你深深了解我所寫下的風險。輪夜班絕對有薪資上面的優勢,但以上的巨大後患絕對遠超過夜班帶來的問題─萬萬不得已,絕對不輪夜。
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