重訓D6-那些比較痛苦的事
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
最近狀態沒有很好
除了工作繁忙外，也很容易以一種“就算了”的心態開始怠惰到別的領域，例如
除了工作繁忙外，也很容易以一種“就算了”的心態開始怠惰到別的領域，例如
重訓
像今天中午睡得太好，也因為前幾天沒睡飽進而會想多睡一點再說
但能夠起床去動個半小時可以對我有什麼幫助?
我在床上思考著這件事
但能夠起床去動個半小時可以對我有什麼幫助?
我在床上思考著這件事
可以讓我心情變好，還有可以發現自己專注力提升
然後試著把運動當成一個中性的名詞-我就只是去做這件事而已
企圖說服自己拔除情緒後，能不能騙過自己去運動
企圖說服自己拔除情緒後，能不能騙過自己去運動
然後我就放空腦袋去運動了。
今天訓練項目臥推
特別注意到把身體撐高拱起的時候，背可以壓得更牢
更讓我實感體驗到，原來背要壓牢才能好好撐住自己(就像深蹲你腳沒踩好立基點不穩一樣)
於是花半小時練完後，就覺得精神專注度比早上好一點
更可以順便完成下午的念書進度
特別注意到把身體撐高拱起的時候，背可以壓得更牢
更讓我實感體驗到，原來背要壓牢才能好好撐住自己(就像深蹲你腳沒踩好立基點不穩一樣)
於是花半小時練完後，就覺得精神專注度比早上好一點
更可以順便完成下午的念書進度
讓我想到之前看到的一則訊息
當你先做更你較痛苦的事，身體反而會自行製造出讓你較開心的能力
所以才有人選擇大冷天去泡冰水，或者早上優先做比較痛苦或者複雜的事
反之，你選擇大吃速食滿足自身的快樂，身體為了要平衡所以反而會事後帶來許多空虛、煩躁，你就會再想去吃更多速食或飲料，然後讓你惡性循環下去。
去做較為痛苦(或相對難受的事)如重訓，除能帶來更高的專注度外，有時自己體內自產的快樂會遠比用外在因素滿足來的更調節平衡
所以不妨去試試看吧。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
感受身體的訊號，讓自己的身心找到平衡。這篇文章分享了作者跟著身體的感受，放輕鬆的過程，透過瑜伽和運動，找到內心的自在，樂在其中。
每天好像也沒做什麼事情，但下班回到家總覺得很累。睡一覺醒來也很少有煥然一新的感覺，反而覺得全身緊張、沉重。緊繃狀態是如何消耗能量的？如何正確放鬆？本文中將解釋為什麼我們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態，以及如何學會一些方法讓自己放鬆。
4/7 Day25心得
主要是幾個動作重複循環，節奏比較快，一個呼吸就換一個動作，只有少部分動作需要停留幾個呼吸。
需要做比較多平板的動作，接著身體下放，像是伏地挺身，這個對我來說最累。
下犬式時可將膝蓋微彎，往肚子貼近，達到將背部拉伸的效果。
跟練影片：拜日式 B｜15 分鐘全身燃脂
非
自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事!
初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
最近看了《向上生長》這本書，讓我對處理拖延的事有感。對於拖延，常常很容易犯的毛病是責備自己為什麼這麼懶惰？但實際上，大家或許也知道拖延其實最主要的原因不是因為懶惰。
在說明克服拖延的方法之前，先來說作者對訓練技能的看法。對於訓練技能，作者認為是一個循序漸進的過程，分為：舒適區，訓練區和挑戰區。所
歷經前兩天和緩的睡前瑜珈，今天有感覺稍微吃力XD
今天是做下班後的伸展操。
3/14 Day 10心得：
雙手雙膝撐地的動作較多，手撐住記得用力，肩膀不要往下掉。
手拉腳轉胯挺胸的姿勢可以很明顯感受到胸的舒展。
弓箭步的基本姿勢下做其他伸展時，還是容易重心不穩。
跟練影片：21 分鐘瑜伽
昨天晚上聽線上課程至23點，就累了沒有進行腳底按摩，結果晚上睡眠品質就比較差，反覆一直醒來，早上6點多就醒來，下次認為對的事，覺得對自己有幫助的事就堅持做。
昨天晚上一直在想兩年前瘦了10公斤是如何做到的，原來每天早上吃沙拉+雞胸肉+雞蛋，早晚跳有氧運動及超慢跑，持續一年，去年因忙錄減少了
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
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