重訓D6-那些比較痛苦的事
更新於 2023/06/27閱讀時間約 1 分鐘
最近狀態沒有很好
除了工作繁忙外，也很容易以一種“就算了”的心態開始怠惰到別的領域，例如
除了工作繁忙外，也很容易以一種“就算了”的心態開始怠惰到別的領域，例如
重訓
像今天中午睡得太好，也因為前幾天沒睡飽進而會想多睡一點再說
但能夠起床去動個半小時可以對我有什麼幫助?
我在床上思考著這件事
但能夠起床去動個半小時可以對我有什麼幫助?
我在床上思考著這件事
可以讓我心情變好，還有可以發現自己專注力提升
然後試著把運動當成一個中性的名詞-我就只是去做這件事而已
企圖說服自己拔除情緒後，能不能騙過自己去運動
企圖說服自己拔除情緒後，能不能騙過自己去運動
然後我就放空腦袋去運動了。
今天訓練項目臥推
特別注意到把身體撐高拱起的時候，背可以壓得更牢
更讓我實感體驗到，原來背要壓牢才能好好撐住自己(就像深蹲你腳沒踩好立基點不穩一樣)
於是花半小時練完後，就覺得精神專注度比早上好一點
更可以順便完成下午的念書進度
特別注意到把身體撐高拱起的時候，背可以壓得更牢
更讓我實感體驗到，原來背要壓牢才能好好撐住自己(就像深蹲你腳沒踩好立基點不穩一樣)
於是花半小時練完後，就覺得精神專注度比早上好一點
更可以順便完成下午的念書進度
讓我想到之前看到的一則訊息
當你先做更你較痛苦的事，身體反而會自行製造出讓你較開心的能力
所以才有人選擇大冷天去泡冰水，或者早上優先做比較痛苦或者複雜的事
反之，你選擇大吃速食滿足自身的快樂，身體為了要平衡所以反而會事後帶來許多空虛、煩躁，你就會再想去吃更多速食或飲料，然後讓你惡性循環下去。
去做較為痛苦(或相對難受的事)如重訓，除能帶來更高的專注度外，有時自己體內自產的快樂會遠比用外在因素滿足來的更調節平衡
所以不妨去試試看吧。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
隨著近幾年運動風氣興盛，健身、有氧成為了現代人日常生活的一部分。然而我們總是重視最劇烈的運動環節，卻忽略運動後的拉伸，今天Abby就帶大家了解，為什麼重訓運動結束後做伸展瑜伽是很不錯的選擇，以及舒緩重訓後痠痛的瑜伽伸展動作。
重訓完做瑜伽的好處
下肢伸展動作
1.蜥蜴式：開髖、延展髖內側與腿前側
《2021.11.09監獄服役的第四十三天》但知道跟做到卻是兩種不同的心境，我知道很健康，但要做時心有餘而力不足.......
《2021.11.04監獄服役的第四十天》今天要做深蹲！！
看著前方槓鈴！ 看著槓鈴邊掛的槓片！ 仔細細算總重量後，心裡有許多的千言萬語.......
《2021.11.02監獄服役的第三十八天》 我在心中無盡的吶喊.......
我在心門中用力的吶喊.......
我在心室中奮力的吶喊.......
我最後再心眼中聲嘶力竭的吶喊.......
《2021.10.28監獄服役的第三十五天》慢慢走出健身房，準備坐公車回去，突然身體一陣微微肌肉酸痛，心想因該是剛重訓後所留的訓練痕跡.......
客觀數字與感覺是兩回事
INBODY作為飲食與運動的綜合指標，是身體管理的一項客觀性參考值，近期總讓我跌破眼鏡。上次測量時自以為有在家自主運動，成績會漂亮/降低一點，結果指標是從23.5升高至25.2；
指標進步的心虛
這個月已經三週沒有進入重訓教室，指標又回到了23，成為最好紀錄，按照女生參
2019.12.02
很多潛藏在心中的念頭，總會在某些被挖掘出來。例如很夯的重訓這件事，正確來說，應該是運動。我是懶國VIP，多年堅守能躺著就不坐，能坐著一定不站的原則，且意志力之強大，連自己都畏懼。
但，不可否認的，想運動、該運動、非運動不可的念頭始終縈繞心頭，卻也總在理想和現實之間拉鋸中
在戶外跑步(柏油路或步道)，跑得很吃力，但想起那些嫌棄肥胖的眼神，還是咬緊牙根在跑，就這樣進入，跑步受傷停擺的迴圈裡。
人魚妹子我是一個相信可以從書中或是別人經驗尋找答案的人，為了跑步我還去看了跑步
想要快點結束訓練，那就別頂嘴!
我的教練是一位女教練，很嚴格，教練課的分分秒秒，都讓你滿載而歸。還記得第一堂課是滾筒筋膜放鬆，不誇張，我披頭散髮的爬下樓，教練冷冷地說：「這是所有課程中最輕鬆的一堂。」
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
隨著近幾年運動風氣興盛，健身、有氧成為了現代人日常生活的一部分。然而我們總是重視最劇烈的運動環節，卻忽略運動後的拉伸，今天Abby就帶大家了解，為什麼重訓運動結束後做伸展瑜伽是很不錯的選擇，以及舒緩重訓後痠痛的瑜伽伸展動作。
重訓完做瑜伽的好處
下肢伸展動作
1.蜥蜴式：開髖、延展髖內側與腿前側
《2021.11.09監獄服役的第四十三天》但知道跟做到卻是兩種不同的心境，我知道很健康，但要做時心有餘而力不足.......
《2021.11.04監獄服役的第四十天》今天要做深蹲！！
看著前方槓鈴！ 看著槓鈴邊掛的槓片！ 仔細細算總重量後，心裡有許多的千言萬語.......
《2021.11.02監獄服役的第三十八天》 我在心中無盡的吶喊.......
我在心門中用力的吶喊.......
我在心室中奮力的吶喊.......
我最後再心眼中聲嘶力竭的吶喊.......
《2021.10.28監獄服役的第三十五天》慢慢走出健身房，準備坐公車回去，突然身體一陣微微肌肉酸痛，心想因該是剛重訓後所留的訓練痕跡.......
客觀數字與感覺是兩回事
INBODY作為飲食與運動的綜合指標，是身體管理的一項客觀性參考值，近期總讓我跌破眼鏡。上次測量時自以為有在家自主運動，成績會漂亮/降低一點，結果指標是從23.5升高至25.2；
指標進步的心虛
這個月已經三週沒有進入重訓教室，指標又回到了23，成為最好紀錄，按照女生參
2019.12.02
很多潛藏在心中的念頭，總會在某些被挖掘出來。例如很夯的重訓這件事，正確來說，應該是運動。我是懶國VIP，多年堅守能躺著就不坐，能坐著一定不站的原則，且意志力之強大，連自己都畏懼。
但，不可否認的，想運動、該運動、非運動不可的念頭始終縈繞心頭，卻也總在理想和現實之間拉鋸中
在戶外跑步(柏油路或步道)，跑得很吃力，但想起那些嫌棄肥胖的眼神，還是咬緊牙根在跑，就這樣進入，跑步受傷停擺的迴圈裡。
人魚妹子我是一個相信可以從書中或是別人經驗尋找答案的人，為了跑步我還去看了跑步
想要快點結束訓練，那就別頂嘴!
我的教練是一位女教練，很嚴格，教練課的分分秒秒，都讓你滿載而歸。還記得第一堂課是滾筒筋膜放鬆，不誇張，我披頭散髮的爬下樓，教練冷冷地說：「這是所有課程中最輕鬆的一堂。」