關於書寫 — 透過書寫進行自我療癒

我想我一直知道書寫對我來說是一段自我療癒的過程。但我一直沒有很清楚這個過程是如何運作的，直到我徹底的經歷了這段旅程，我好像才總算明白。

「許多研究都顯示寫作對心理健康的益處，對我來說，寫作是一個和自己相處的過程。在這個空間中，你走進內心，去聆聽你內心世界的訊息──你的情緒、感受、與想法。然後你把內心世界的東西，變成文字。」—《【談寫作】Part 1 : 開始動筆吧！》留佩萱

透過書寫，我們看見自己所受的傷，讓療癒得以開展

透過書寫，我們必須要去面對那些我們心裡頭的「我不知道⋯⋯」，不管是透過找到字句之間的脈絡去釐清思緒，以至於找出答案讓自己知道；或是透過一字一句的自我問答讓我們不得不面對我們「內心其實知道」的事情。而就像是所有的療癒一樣，療癒的展開，必須先從看見（或者說承認）自己受傷了開始，往後才能接續經歷傷口的清潔、治療、癒合與極度有可能留下的傷疤。能夠把這些傷痛一字一句寫下來，是看見自己所受的傷，也是療癒的起點。

透過書寫，我們和自己對話，去理解自己所受的傷

生命的複雜之處在於，即使是我們本人，對自己的了解都還是非常少（這也是為什麼我們如此需要親人、朋友、諮商師或是教練來幫助我們了解自己吧）。而書寫的過程，就像是在和自己進行一場一對一不被打擾的對話，只是我們同時是那個時而說得口沫橫飛、時而語塞地說話者，也是那個全心聆聽的傾聽者。當我們想要認識或了解一個人，我們通常是透過近距離觀察其行為或者深刻的對話。而書寫，做為一場自我對話，引領我們理解自己，於是我們來到了療癒的下一個步驟，去清潔傷處、去釐清哪裡才是真正的傷痛所在。

透過書寫，我們讓情緒自然流動，陪伴自己是最好的療癒

我想許多人或許都和我一樣，當年看了Inside Out 《腦筋急轉彎》才恍然大悟發現原來情緒沒有好壞之分，每種情緒都有它存在的重要性，如果對難過、害怕、憤怒這些傳統上的「負面」情緒視而不見，它其實不會消失，只是被壓抑累積，直到我們去找諮商師治療自己的早年創傷為止（笑，苦的那種）。而透過書寫，我們讓情緒自然得跟著文字流動，有些時候情緒需要得其實不多，我們可能以為讓情緒出現，情緒會讓我們去丟石頭砸玻璃，其實不然，情緒需要的，常常就只是被看見、被陪伴、被愛而已。而療癒，其實就是用愛去陪伴我們的情緒。

如果你也在哪裡受傷了，卻覺得不知所措，覺得自己彷彿再也不會好起來了。或許可以試著書寫，把所有的悲傷和苦痛一字一句的寫下來，當我們可以不去批判那些字句，當我們可以不去批判寫下那些字句的自己與其中的情緒，文字就有機會引領我們看見自己、理解自己、陪伴自己。

我想，自我療癒沒有捷徑。書寫幫助我的是讓我更深刻而完整的感受那份傷痛，當我們是有意識的經歷一切，即使這趟療癒旅程無法加速，至少我們知道自己方向正確，不會繞往莫名的遠路。願我們一起溫柔地提醒自己：該花多少時間，就花多少時間；讓自己完整的悲傷，才能夠完整的療癒。

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