倒數348.退休規劃微更新#2.每日任務部分

截自目前為止，我訂立的每日任務有以下四項（原本五項中的飲食與運動合一，所以變為四項）：

一、7/13開啟我的168斷食和運動搭配的減重計劃。

二、購物以實用為前提，不囤物不亂買。

三、方格子專題記錄。

四、擴充英文單字量，後續並朝著發音和聽力再持續練習。

其實，在退休準備專題很早以前的發文之九.打造健康的退休生活～斷捨離就曾說明我的每日任務訂定之原由。人到中年才真正能體認到，「健康管理」是每個人生命中最該重視的一環。沒有可以有力走跳的身體，無論你有什麼夢想、理想，都很難去實現它。

因此，我當時用健康斷捨離的概念，為自己訂立了三個分項次目標：

1.戒斷不良飲食習慣，但不間斷規律運動。

2.捨棄多餘物質慾望，但不對自己捨不得。

3.逃離老年長照危機，但不離開智能科技。

在「戒斷不良飲食習慣，但不間斷規律運動」這一點上，是目前做得最散漫的一部分。我的不良飲食習慣雖有改進，但運動方面仍舊得過且過，尚未建立持續的規律運動習慣。

不過，之前期許自己大馬自由行之後，體重能維持在出發前的體重，不要增加過多。7/1離家之前，因體重機剛好電力不足、量不了體重，是以缺乏當時的真實數據。但7/15早上我量體重時，數字顯示66，實在令人驚喜。這數字與6/14我園畢典時量的66.8還少一些，表示我在太平山和馬來西亞走的路夠多啊！

因此，為了達到這一次的減重目標，我決定訂出每週運動計劃，把一週間每日要做的運動明列出來，就如我看到的文章所言，思考今天可以做什麼更能達成目標的事，然後好好地去做到，才是真正能夠完成目標的正解。只是，最近生活的比較放鬆，沒能在7/13就開始執行減重，且讓我在7/20之前訂好每週運動計劃，7/21開始正式執行。

但在「捨棄多餘物質慾望，但不對自己捨不得」這方面，我覺得自己已經完全能做到。

就拿這次去馬來西亞來說，我完全沒買任何紀念品或衣服飾品等物，只買了白咖啡和陳年桔醬當伴手禮。降低物慾減少不必要購物這部分，確實內化為我日常生活習慣之一。並且，這次的貴婦自由行也是給自己的一個犒賞，去享受一些從未有過的旅行體驗，將以往努力工作賺取的金錢都花在自身之上，自己對自己的捨得，一點也不算浪費！

是以，往後「購物以實用為前提，不囤物不亂買」這一項，就不再列入我的每日任務之中。當然，如果生活中發生什麼重大花費，我仍會在此有所記錄才是。

而「在逃離老年長照危機，但不離開智能科技」之上，我應該算還行吧！

這個部分，我是用「背英文單字」做為主要的實行手段。利用背單字的方式，一方面活化自己的腦袋，一方面能運用於未來的旅居生活中，不失為雙管齊下之舉。

令人高興的是，果園4、5的單字複習任務已於7/12完成，亦即完成字彙果採收遊戲，兩塊果園中達到長青的地塊200塊，共2000個單字。

但或許是完成果園4、5的背單字任務太開心了，結果7/13那天早上直接略過掃單字庫的任務，想說先放鬆一下等晚上再做。而晚上從三重回高雄家，就窩在陽台整理植物和澆水，之後洗澡睡覺，完全忘記那天單字庫還沒掃的事，導致背單字的每日任務破功了。

可沒關係，我依然會持續完成果園2、3的單字播種和複習任務。至於果園1的單字是最為基礎的，就不使用單字庫的既定進度來背，直接進入以果園1的單字為起始，利用英漢字典app背誦每個單字的例句，並練習發音。

至於聽力的部分，我先規定自己每天聽一段英文。訓練英文聽力的來源有youtube上的《大家說英語》影片、《AMC空中美語》app和TED app影片。

然而，人是健忘的動物，也是被動的生物，我以前經常空有滿腦子想法，卻礙於種種的理由或問題，自己阻了自己前進的步伐。因此，這次我以在方格子發文的方式，當成退休規劃的執行動力。一方面做為執行記錄，為自己一路走來留下可供檢視的文字；一方面做為心路歷程的紀念，為自己開啟第二人生之旅居生活留下過程的點點滴滴。所以，我仍會把每週運動計劃、英文學習，及手作、畫畫的任務計劃一併納入，維持每月7號的任務檢核記錄。

感謝各位格友做為我的見證，也因為有你們的留言鼓勵，我這次真的比較能一路堅持，努力去實行腦子裡的退休規劃想法。我會繼續加油的，甘巴茶！