面對負面想法時如何肯定自己(1)：接受失敗並練習溫柔對待自己
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【所有這些肯定自己的方法，都是在您還有力氣的前提下才能進行的。假若您已經很累、很憂鬱、覺得能量耗盡，那麼此刻最重要的是你的基本需要和人身安全。不要再勉強自己花力氣去使用這些方法。好好睡覺、好好吃飯，盡量維持穩定作息。深呼吸，倒一杯水放在自己身邊隨時可以喝，叫外送或者叫朋友幫你買吃的，看或聽一些能夠讓你放鬆身心的作品和音樂，閱讀一些你覺得對你有幫助、能夠鼓勵你的文字。必要時尋求專業協助。】
（以下內容選取自讚美日記作者的書。
例如「今天晚了起床上班遲到了」，不需要過份責備自己，也不需要強寫成「晚了起床上班遲到，不過沒關係，活得隨意多好啊，哈哈我真棒～」之類硬要無賴地稱讚，而是忠於自己感受，接受自己有做不好的事，接著溫柔地鼓勵自己、稱讚之後做得好的事情。
可以嘗試寫：「雖然今天晚了起床導致上班遲到，但回到公司後我很快就可以進入狀態工作，很厲害呢！」「雖然晚了起床然後上班遲到了，不過今天工作時很專心，更準時完成了需要完成的工作，很棒！」
又例如，你覺得「為什麼大家都做得到，就只有我無論如何都做不到呢？我真廢。」的話，可以嘗試脫離從成果的角度去判斷，而是從自己付出過努力的角度去想，然後溫柔地接住自己、鼓勵自己，給予自己信任。
可以嘗試寫：「為了達到這個水準，我經歷了很多掙扎，也付出了很多時間去嘗試呢。雖然結果未如理想，但每日為此努力的我，很棒。抱抱自己，辛苦了。」接著也可以溫柔地對自己說：「會慢慢能夠做得到的，我承諾會對自己溫柔一點、更重視自己的需要和感受多一點。」
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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在職場中，許多人為了得到他人的認可而不斷努力，然而這樣的追求往往會導致自我懷疑和不滿。本文探討如何擺脫對外在評價的依賴，通過自我定義成功標準、專注內在成長以及學會自我鼓勵來找到真正的成就感，讓工作成為實現自我價值的過程。
❦ 這裡的『人』，可能是個孩子，也可能是個大人。
有許多人，對自己很沒自信，不管他(她)現在幾歲了。
我不喜歡自己，也沒有自信。請問我該怎麼辦？
親愛的，你真的可以對自己有自信！ ∣菜b導日記∣倒數898天
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所以，與其這麼做↓↓↓
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接納自我： 每個人都有缺點和不足，這是很正常的。不要對自己太嚴苛，接受真實的自己，這會讓你感到輕鬆和釋放。每天對著鏡子微笑，告訴自己：「雖然現實很艱困，但我沒有放棄的持續向前走，我很棒。」自我接納能夠讓內心感到平靜和安寧。
在快節奏的生活中，我們常常忽略了珍惜自己的努力和成就。本文探討了肯定過去的努力，認可自己的重要性，並提供了對過去自己說一聲「你做得很好」的心得。
讚美自己，就是取悅生命的語言，每日有意識地去培養稱讚自己的習慣，腦中就會產生「讚美迴路」，正向的聚焦，會讓我們更懂得珍惜自己。
我們平常除了說「我很棒，我做得很好！」來讚美自己以外，我們還可以用以下的例句，來優化這個「肯定自己」的過程。
*因為有你在，我才更加有信心，感謝你總是給我力量，
對於從小努力的人來說，如何調整努力方向是一個重要課題。透過努力成為一個善良的人、努力活成自己喜歡的樣子、或努力讓生命不留遺憾。當可以朝著這方向努力，努力對我而言就不會是辛苦，而是通往幸福的必要途徑。
或許只是一個很一般的工作交代，但是就會落入一種深深的懷疑與自我認知問題，真的覺得自己好像很糟糕，但其實我都已經在做了，比你們說之前我就開始在做了，因為這些東西真的很亂。
我應該要多提升自我、我必須讓自己變得更好、相較於其他人的成就我不夠厲害⋯⋯
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