自我療癒，活出全新的自己

    人在世上活著，不可能不生病、不受傷、不衰老，總有肉體軟弱、心靈空虛和精神萎靡的時候；所以，生命必須透過一種「療癒」的機制，來幫助我們恢復或前進到更好的狀態。

    但是，當外力無法成為我們的幫助，甚至是形成傷害的主因且難以排除時，唯一還能激勵我們有勇氣活下去的，就只剩下「自我療癒」一個方法了。

要面對生活中來自沉重壓力和感情失序的各項挑戰，常使我們在心理上感到十分疲憊，想重拾內在力量，回復身心靈原有的平衡，就必須懂得自我療癒的技巧，讓它成為一種能夠改變現狀的強大能力，幫助我們突破困局。

    關於自我療癒的技巧，可概分為三個方面來學習─

一、保持良好的健康。身體和心理健康之間有著密切的關聯，身體要先能保持健康，才有實現療癒的本錢，因為，一般人是很難做到在病苦當中還能樂觀以對的。這包括養成良好的飲食習慣、配合適當的運動和避免不良的生活習性。身體健康了，等於打下了堅固的基礎，這樣才能專注於改善心理健康，增進我們應對挑戰的智慧。

二、擁有正確的心態。一個樂觀積極的心態，能使我們不畏懼生活中的逆境，時時懷抱對自己和他人的慈悲和理解，認真且不偏差地看待自己的過錯和失敗，不致一味的把自己推進負面的情緒中，不僅有助於我們自己的成長和發展，更能促進人際關係的和諧。

三、學會放鬆和冥想。當精神長期處在疲憊和煩躁中時，很容易使我們感到憂鬱及愁苦，因此，學會放鬆和冥想是非常重要的。要能達到放鬆的效果並順利進入冥想的世界，必須透過靜心來輔助，心若不安、不靜，代表精神仍處於極度緊繃，想放鬆是不可能的；無法放鬆會使人的腦識愈趨僵化，傾向偏激，固執而不知變通，因為被負面能量充滿，所以，不管怎麼思量，都產生不了幫助。較簡單的方法是，練習「氣」的吐納，將呼吸一直維持在非常和緩與平穩的狀態中，並可藉由瑜伽等適當的有氧運動讓體內的氣血順暢，使神經傳導的速度放慢，這麼一來，便能將注意力集中，減少心理壓力，啟動內在的療癒機制。至於冥想，絕非是天馬行空的亂想，也不是非要想些什麼不可；「冥」這個字的字體組合，像是把「日」（光明）和一個「六」神無主的人放在同一個空間裡，當我們的心與外界的紛擾阻隔時，自然就能將六神集中於光照之下，重新看見希望。因此，冥雖然代表「幽暗」，却又意味著置之死地而後生的反向思考，只要將所有會對人生帶來不好影響的人、情、事、物，全部斷、捨、離、棄，生命就能擺脫黑暗的綑綁。

其實，無論在生活中會遭遇到多少令我們感覺難過及憂傷的事故，都無礙於我們開發出讓自己覺得開心和愉悅的理由，例如閱讀、旅遊、與朋友交往、做自己喜歡的事情等等。只要學會啟動自我療癒的機制，不管是誰，也不分他的境遇有多麼的糟，皆有機會活出全新的自己，找到獨特的、美好的人生意義。