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第三篇、專注力配速。不公平 ! 學霸上課不專心，為何還科科滿分？如何分配20分鐘專注力，就是你與學霸間的距離。
閱讀時間約 6 分鐘
學霸上課不專心? 這是因為他知道上課何時要絕對專注，何時可以放輕鬆~~ 學霸會刻意分配專注力。本篇一步一步清楚教授「開掛知識點定位法」讓學習者化被動為主動，做到有效聚焦重點、合理分配專注力、強化學習成效。
專注在哪裡，成功就在哪裡 !
本篇內容包含：
一、 專注力需要刻意分配
二、 比起超前學習，預習更像是一場「事前調查」
三、 開掛「知識點定位法」教學
包含尋找、標記、提問三步驟。它可以讓學習者化被動為主動，做到有效聚焦重點、提高課堂互動、強化學習成效。
四、 結論
----
一、 專注力需要刻意分配
專注力和注意力不同，專注力可以說是最高品質、不受干擾的注意力。真正專注時，會感覺思路清晰、不疲倦、時間過得特別快，有人稱之為「心流狀態」。
健康的成年人在不勉強自己的狀況下，專注力一次能維持約15分鐘。也有研究說是18分鐘 (因此TED演講一場限定18分鐘)。非常紅的「番茄鐘工作法」則主張每工作25分鐘就要休息3~5分鐘。無論哪一種說法是正確的，成年人持續專注約20分鐘就要休息一下，不然就容易感覺疲累，這一點是非常確定的。(暫取中間值20分鐘)
然而，國、高中一堂課45分鐘，一天七堂課 (不含早自習和第八節)，每天的上課時間是45*7 = 315分鐘，在這300多分鐘裡面，我們真正能專注的時間其實少得可憐。所以：
上課不專心是正常現象，
要學生七堂課每分鐘都專注在學習上，是不人道的！
老師自己都做不到。
那我們有限、珍貴的專注力要怎麼花？要花在哪？這就是學霸與平凡人之間的差異。上課時，老師講的笑話很好笑，因此專注力花在了笑話上，下課時只記得笑話的內容……；同學說的八卦更有趣，所以專注力花在了八卦上……；快下課了想回家追劇，所以專注力花在了擔心主角上面……。正所謂：專注在哪裡，成就就會在哪裡! 若不專注在對的地方，我們與學霸間的差距會越來越大。
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將國內外數百萬人受用一生的核心思考觀念 (成長型思維、複利思維、以終為始、刻意練習、以教為學…等) 結合台灣國高中真實教育現況，為國、高中孩子、師長所發展出的高分攻略和教學指引。讓孩子在爭取高分的過程中，培養受用一輩子的思考好習慣。不只要孩子在考試開外掛，更要他們往後的人生能繼續開外掛!
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透過加強專注力、反覆測試自己所學內容、發現並補強薄弱點，我們可以大幅縮短學習時間並提高效果。同時，正確的反饋與反思過程也是學習中的重要一環。這些技巧適用於各類學習情境，幫助我們在知識的追求中達到事半功倍的效果。
透過閱讀《超牢記憶法》所學到的提升記憶力的技巧，包括提取練習、間隔學習以及交錯學習等方法。透過自我測試及定期回顧，能有效深化長期記憶，克服記憶力不佳的困擾。這些方法促使作者在學習中取得顯著進步，希望能對讀者有所幫助。
在現代社會中，專注的力量無法被替代，彰顯在工作效率和學習能力的提升上。本文探討了幾種強化專注的方法，包括冥想、正念及番茄鐘等，並提供具體步驟與練習，幫助大家在資訊爆炸的環境中找回專注力，增強內心平靜與滿足感。
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
專題式學習，是將所有可調動的資源集中到一個專門的問題上，從而形成自己的核心競爭力。這種方法可以將學習效果最大化，使我們在某一領域內迅速建立起專業知識。
▋聚焦專題
劉瀾老師在《學習力30講》中提到，只有聚焦於一個專題，才能將其變成擅長領域，形成核心競爭力。當心中有了專題，看待資訊的角度會
1. 聚焦專題來提升專業知識：
- 「聚焦專題，就是調動可以調動的各種知識，來攻克一個專門的問題。」這句話來自劉瀾老師的學習力30講，讓我深有共鳴。當你專注於一個專題時，你的知識積累會更有系統，並且能夠形成核心競爭力。
2. 以專題角度看待資訊：
- 當心中有專題，觀看資訊的角度會從「這個
大學生在學習時專注力的重要性，以及需要防範的十大惡習。包括吃太飽、吃太油、通知跳、座位不舒服、含糖飲料、任務管理不佳、音樂選擇不當、同儕幹擾、社群媒體中毒等。建議大學生調整生活習慣，培養專注力，提高學習效率。
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
根據微軟研究指出，從2000年到2015年之間，人們平均即時注意力的集中時間，已經從12秒縮短至8秒，比金魚的9秒都還短！而在現今更多令人眼花繚亂的資訊下，平均注意力惡化的狀況想必更是嚴重。學習時間段拆解為較小的情境微課程是提升學習效果的關鍵。
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