【自我成長】5個提高專注度的方法

每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。

1.打造專注環境

有意識地為自己打造不受打擾的專注環境，現代人最常見的干擾通常是手機，包含手機中的訊息、電郵、社交網路等。

試著在想要專心的時候將手機收到抽屜、另一個房間、請他人代為保管。這個方法原始、簡單、卻意外的有驚人的成效。

2. 一次只做一件事與番茄鐘工作法

一次多工處理做很多件事情看似很有效率，但事實上每次在切換不同工作時，大腦都會因此分心且耗費更多能量。因此，如果要使效率極大化，最佳策略還是一次只做一件事情。可以搭配番茄鐘工作法來進行，一次二十五分鐘，專心做一件工作，之後接五分鐘的休息。休息的五分鐘不要急著拿起手機查看，可以選擇到戶外走一走、或閉上眼睛讓雙眼休息，達到真正的休息。

3.隨手記下靈感

專心做事的時候如果腦中閃現靈感，或是想到某些重要的代辦事項，例如：要記得繳費、取貨、回撥電話等等，馬上拿筆將它記錄在紙上，並暫時不去想它，將專注力拉回手邊正在專心的事上，等任務告一段落後再去解決記錄在紙上的事情。

4. 紀錄自己的專注力時段

紀錄自己在一天的什麼時刻擁有最高的專注力，以後就可以將重要任務安排在最有專注力的時段。例如：晨型人的最高專注力時段可能是剛睡醒到上班前的時間，某些人的專注力時段可能是吃完簡單午餐後的下午時段。

5.Listen to binaural beats.

最後介紹一個比較特別的，據說可以讓人更專心的音樂。聽的時候要使用耳機，因為左右耳會播放不一樣的音軌。