對現代人而言要在繁忙的日子裡，維持自在的步調的確不容易，總覺得被時間壓迫，被經濟壓力束縛，而無法得到真正的自由，有人曾經說過「你有多自律，就有多自由」，雖然沈迷於手機、睡到自然醒、或是隨心所欲的飲食確實能使我們得到暫時性的愉悅，但卻往往會將我們推入越來越怠惰的深淵，要能夠意識到自我管理的重要性並且付諸實踐的確不容易，當你開始意識到自己不斷拖延，被時間追著跑，被截止日期壓得喘不過氣，這時候除了需要重新檢視自己時間的分配，也需要去正視自己內心造成拖延的原因，當我們釐清拖延行為背後的原因之後，便能對症下藥，找到解決拖延的方式：
拖延的第一種心理狀態：眼前任務太困難，晚點再做
趨樂避苦是人的天性，面對眼前使人倍感壓力的任務，要能夠放下暫時性的愉悅的確不容易，但回過頭來想想，透過各種手段逃避面對眼前的任務可能使我們得到暫時性的愉悅，可是實際上該完成的任務依然不會消失，選擇拖延不斷逃避面對現實，也只是壓縮我們解決問題的時間，將自己推入壓力越來越大的深淵。
拖延的第二種心理狀態：擔心結果不如預期，害怕失敗
心理學家發現許多有拖延行為的人有個特點，他們可能是不適應型的完美主義，所謂不適應型的完美主義內心經常會有個害怕失敗的焦慮，你會發現他們內心對自己有個不切實際的標準，而因為擔心結果不如預期，可能會遭受身旁人的批評，所以就開始自我設限不敢付諸行動，甚至是在付諸行動之前就被自己無法成功的信念給打敗。
「拖延的人往往不那麼健康，不那麼富有，也不那麼快樂。」雖然一時的逃避能夠讓我們暫時逃離要處理工作的痛苦，但隨之而來的壓力卻會壓得你喘不過氣。從以上兩種心理狀態可以發現，許多時候我們陷入拖延的循環是源自於內心的焦慮，面對太困難的任務，擔心自己能力不夠無法完成，所以選擇逃避，或是害怕失敗而不願意付諸行動，以至於不斷浪費時間，讓我們正視自己內心的焦慮，擺脫不斷拖延的循環吧！
