《孤單不孤單》
閱讀時間約 2 分鐘
在我所主持的情緒石頭湯podcast第五集中，我和董氏基金會心理衛生中心企劃副主任怡君，來和聽眾們分享關於「孤獨」的故事：
孤單寂寞覺得冷：疫情下的孤獨感
一般來說談到孤獨，我們只會認為這只是一種感受，是每個人都會有的。
確實如此，但如果成為「慢性孤獨」，其實就會和很多身心疾病有所連結，譬如憂鬱症、焦慮症、藥物酒精來用及代謝症候群。有孤獨感的人會使其惡化，甚至出現自傷的念頭。
孤獨不只是感受和情緒，如果人長期處於孤獨感之中，其實是會對身心造成負面的影響！
本文為《陪伴，覺察，指引》作品介紹
舒緩慢性孤獨有方法！
- 覺察自己的狀態
學著問自己：我現在是孤獨的嗎？我是需要人陪伴的嗎？我是脆弱的嗎？為何我有這樣的感受？ - 接受情緒（這也是最重要的關鍵）
根據經驗及研究發現，一旦能夠接受自己孤獨的狀態，孤獨感就會降低。 - 尋找能夠增強內在動機的活動（如接觸大自然等）
- 和社群的連結
不論是和可信賴的朋友親訴，或只是單純和人互動。建立並維持與人交流的習慣是非常重要的！
孤獨感的本意
孤獨是人的本能，不舒服的感受是為了讓我們和人去互動，避免被淘汰的生存機制。
雖然我們談到很多孤獨對身心的負面影響，但不需要一想到孤單、孤獨就只覺得是負面的。有這樣的情緒和感受時，其實孤獨是在提醒自己：我是不是在面對什麼情境的轉變，所以才有了這樣的情緒？趁此也有了個機會開始和自己對畫，能夠發現自己真正需要什麼？
覺察自己的情緒感受，提醒自己建立和外界的連結吧！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
孤獨常常被視為一種消極的狀態，令人感到孤立無援。然而，孤獨也能夠成為個人成長的契機。這段獨處的時光，可以成為自我反省、自我探索和自我提升的寶貴機會。本文將探討孤獨的本質、孤獨如何影響個人成長，以及如何利用孤獨來塑造更加成熟的自我。
在一場作者親臨的講座上，買了一本書，名為《如果孤獨死將是大多數人的未來》。有位校長發問：如何讓國中生也關心這話題；因為他們學校早就有在辦關懷老人的活動了，比如到安養中心表演樂器⋯⋯但是，如何讓國中生多多認識這個 issue？孤獨，是一個客觀現象。
寂寞，lonely 是一種因為孤獨而產生的心情
你通常在什麼時候感到孤單呢？
孤單這種感覺，我想每個人在生命的長河裡，應該或多或少都有經歷過。
在社交網絡時代，孤單感成為日趨關注的議題。作者分享了自己如何從孤單中走出來，並提出主動與他人聯繫的建議。
本文內容深入分析了對孤獨的誤解以及實際解構這些誤解的方法，從心理學角度提供了五種基本的心理需求，並分享了個人對孤獨的看法和應對策略。
這個世界上每個人都有不同的故事和經歷，也都會有孤獨的感覺，但是透過孤獨，我們才能更深刻地體驗自己的情感世界，也能找到自己的定位和方向。當我們學會單獨面對自己的內心時，我們也會更懂得珍惜身邊的人和事物，讓自己的生命更豐富多彩。
你有沒有過這樣的經驗？身邊的朋友很多，常常會一起出遊打鬧，相處起來很舒服，但內心其實容易感到寂寞？說不出是怎樣的感覺，只覺得心裡空空的。
如果你有類似的經驗，那很有可能你是「內在孤兒」哦!!
「我知道他們愛我，但我就是感覺不到」內在孤兒對生活充滿破壞力
孤獨感是很常見的隱性主題，很多人不知道自
一個人一點也不可怕，可怕的是總在假裝自己很享受孤獨、很享受一個人，這個世界時常需要很多假裝，而人也害怕被別人知道自己其實有時候不那麼喜歡自己一個人。孤獨沒有什麼不好。使孤獨變得不好，是因為你害怕孤獨。
前言
雖然此篇文內容偏重男性，但我認為男女都可以透過認識自己來「駕馭」孤獨感，而不是因為孤單產生的慌張，讓自己像個燙手山芋一樣人見人躲。
正文
孤單低落時，不要找人取暖和尋求安慰
我可能是個成長路不太幸運的人，學生時代有幾次在心情低落時希望同學可以替我解惑或安慰，我常得到的回答是：
「我不知
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