確診教我的一課

今年六月底，經歷了全家確診，在那之後我曾試過一次，卻提不起勁更新文章。

過程中，影響我最深遠的是生病時期，頭非常的暈，身體也不舒服，習慣性想要滑手機讓自己好過一些，沒想到再也尋常不過的Facebook、PTT上那些聳動勾人的標題和偏激的文字，我當下第一個反應卻是：「大家怎麼有時間寫這些東西？我一直都把注意力花在這些東西上面嗎？」。

當我發現過去的生活，都只是讓吸睛的標題奪取自己的注意力，隨著身體漸漸康復之後，我所做的第一件事情，就是把臉書軟體刪除。雖然過了幾天還是下載回來，我選擇把它放在比較遙遠的頁面中，替自己爭取被過往習慣拉著走的時候，能有多一點考慮的自由。這樣的狀態改變，除了重獲自己每天注意力的空間之外，也改變了我看待生活與自己的方式。

過去兩年，受到唐鳳奉獻自我概念，以及想在這世界留下些痕跡的力量驅動，我嘗試無償在社區跟網路上提供民眾心理諮詢、心理衛生講座，經營這個平台，想看看自己的小小力量，能對社會有多少貢獻。慢慢的，服務過好幾十位民眾，平台文章也有被欣賞。我以為自己可以運用些什麼，慢慢的卻被這些系統所牽動。文章標題要怎麼下？講座內容要訂什麼，人才會來的多？心理諮詢管道是不是要增加，讓更多民眾看見？A平台的內容是不是要連到B平台，讓大家更看的到我？這一切，就在我生病的時候，來個當頭棒喝。

「為社會奉獻很好，不過這種方式適合我嗎？我真心喜歡這樣跟自己在一起嗎？」。這些問題，只不過是再次為我腦中的「應該」，用另一個鮮明的顏色，多畫上一次重點。

有時候不只是外在環境告訴我們應該怎樣比較好，在我們的腦海裡，也會不時的提醒自己，事情應該怎麼運作才是(主觀)正確的。對心理師的我來說，要用適當技巧處理個案的困擾；對身為父母的我來說，應該要那樣養育小孩；對身為創作者的我來說，得要產出吸睛的作品等等。這些所謂的應該，背後都是焦慮。

我擔心自己不能成為好的心理師、父母和創作者，無意識的選擇用想像來限制自己。有趣的是，這些「應該」背後的過度焦慮，反而讓我與自己，我眼前的人離的更遠。我眼中只有要做的事，我看不見眼前真實的人；我服從「應該」告訴我的指令，卻忽略內在焦慮感在那大聲叫喊："你"快點回來，這裡的狀況有點不太對勁！

焦慮是個訊號，它試著提醒：「真實的你，可能走遠了。」

隨著嗅味覺異常慢慢恢復，我慢慢的把注意力跟時間留給自己，把生活步調調整成與自我契合，舒服的樣子，決定要做什麼事情的考量，取決於我想不想做，而不是應不應該做。跟人相處的時候，我把自己放空，把注意力放在眼前這朋友的說話、表情，以及他可能想要跟我分享的意思和感覺，而不是我當下應該要怎麼控制自己的表情和反應。

「持續投資自己，為社會奉獻所能，還有些收益很不錯。玩法有很多種，不過你還是得為自己選擇適合的，適合與否取決於你貼近自己感受的程度」，這是確診經驗為我上的一課。