2023-09-15|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

你缺乏多巴胺嗎?

心情低落,提不起精神來嗎?總是淺眠?失眠?睡眠不足?讓你的工作、學業都受到影響了嗎?也許你是缺乏色胺酸喔!快來看看郭師妙營養師怎麼說?

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心情低落,提不起精神來嗎?總是淺眠?失眠?睡眠不足?讓你的工作、學業都受到影響了嗎?也許你是缺乏色胺酸喔!

色胺酸是人體重要的胺基酸之一,而且必須依靠食物補充,也是合成血清素、褪黑激素的原料,也有研究發現色胺酸有助於維持人們感覺的幸福因子,也能有效維持好心情與幫助入睡。

從飲食中攝取適量的色胺酸,例如:豆魚蛋肉類中的雞胸肉、豬里肌、雞蛋,或是乳製品鮮奶,還是油脂與堅果種子類的堅果,都含有相當豐富的色胺酸,除了飲食留意之外,運動也相當重要,良好的運動習慣,也有助於調劑身心健康唷!

今天吃雞肉,也吃了蛋,還認真運動,但覺得還不夠,只好拿出魔法小物:巧克力!好的,沒有什麼問題是一顆巧克力解決不了的,如果有,那就是拿出八顆巧克力肯定能解決(胡說八道)

郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,今天不只吃料喝湯,努力做完空中瑜珈,還吃了一盒巧克力(?)大誤!!記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓你輕鬆就能獲得營養小知識,還能看營養師練蕭崴。

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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