最近你也是被壓力如鬼魂一般纏著嗎？｜銀行家PaPa

覺得應該很多朋友跟我一樣，被壓力壓久了，就算真的事情都告一段落，還是有一種心慌慌的感覺，像咒縛靈般陰魂不散。

Camila Quintero Franco on Unsplash

我現在還找不到方法完全驅散這樣的咒縛靈，不過還是有幾個自己的「選擇」，讓我至少降伏50%的魔鬼，讓自己不要瀕臨崩潰。

運動

大家都知道運動可以分泌腦內啡，幫助舒緩壓力。

有次在「wisdom bread 智慧麵包 」聽到不同面向，那位腦專家說，人腦運作並不是像天秤一樣，左邊放100克壓力，右邊放100克的爽就會平衡，而是要多放幾克的爽才行，等到腦不斷習慣這種爽，慢慢地就要放上200克的爽，才能平衡那100克的壓力。

這裡所謂的爽，是那種即時性的，比如說喝提神飲料、酒精、甚至是施打毒品。

但運動的過程並不爽，甚至帶點痛苦，所以腦為了平衡這種痛苦，就會施放更多的腦內啡來達成平衡，所以最後會變成發自我們內部、真正而無害的爽。

不要壓死線（deadline）

網路上很多梗圖，都在諷刺我們社畜多半在快壓到死線的時候，戰鬥力才會提升到200%，但一開始總是拖延症不斷發作，完全是沒戰鬥力的廢柴。

但對我而言，拖延的每一天，我的心慌程度都會加倍，要耍廢也耍得不專業。

後來只好逼自己設定目標，按照進度，甚至是超過進度來做事情，這樣反而有成就感，心慌程度就跟著降低。

因為我是懶惰底的人，這個堅持的過程非常痛苦，所以完成之後，得到的爽感其實反倒加倍。

適時的求助

以前很害羞，總覺得不要去麻煩別人，怕被同事拒絕，也很怕被笑實力不夠，但我真只有兩隻手、兩個眼睛、兩條腿跟一個屁股，不可能所有的事情都靠自己完成！

後來逼自己厚著臉皮去麻煩同事，同事也會來請我幫忙，一開始是「互相還債」的概念，沒想到成為良性循環，還組成了個F4，大家互相主動cover工作，沒想到還成為感情很好的戰友！工作起來更是開心順暢了！

「選擇」開心

每個人上班的壓力都很大，這不是我們能控制的，我們能選擇的，只有自己想哭還是想笑。

我以前也總是選擇不爽而且悶在心裡面，憋久憋不住了就爆發，在別人眼中就是一個EQ低且不專業的中二。

後來我用自嘲幽默跟同事說幹話來抒發情緒，沒想到一試成主顧，這招舒壓好用的狠，同事也覺得我變化很大，也常常被我逗得哈哈大笑，接著我會有一種被認同的感覺，隨後做起事來也比較能放下剛剛的不愉快。

每天大笑一些時間

按照Loma Linda大學的研究（不只這間，大家可問Google），當人體大笑時，能有效刺激副交感神經、降低交感神經作用；並促進有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌。因此，自然有助於降低憂鬱、焦慮情緒及緊張、不安感。

依照我實際的感受，「大」笑之後，我有一種被充電的感覺，飄飄然卻有力氣，甚至有時會突然神來一筆想到解決方案！真的強烈推薦大家每天好好地笑一笑，善待自己的腦神經。

交給神

「太消極了吧！」你可能會這麼說。

不過這個前提是「盡人事」。

俗語說得好，天助自助者也，把自己該做的一毛不差地做好，神才能繼續幫你鋪後面的路。

這也不是我copy心靈雞湯，而是真的每次我偷雞摸狗虛應故事，我就一定會得的教訓，讓自己血淋淋地成為負面活教材！就連神也救不了我，只得連番認錯道歉修正錯誤。

但每當我按部就班盡力完成使命，總是會有好上加好的事情發生在我身上，比如老闆請吃好料、或是拿到其他同事不會有的好處。

以上是我最近用起來很有感的，迫不及待與大家分享。

總之，老話一句，改不了環境就改變自己；人生給我檸檬、我就做成好喝的檸檬茶！